（官方总榜）兰州精神科中医院“多人推荐”失眠如何快速入睡，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，兰州脑康中医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。 （官方总榜）兰州精神科中医院-多人推荐：失眠如何快速入睡？

　　有多少人因为睡眠问题每天晚上辗转反侧？长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加生病的风险。所以，睡不好是一件大事！失眠怎么办？如何尽快入睡？

　　1：每天晒太阳对我们的睡眠非常有用。阳光可以通过眼睛进入我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，还可以刺激血清素的分泌。血清素和褪黑激素是睡眠的重要动力。尤其是早晨的阳光，可以有效降低一天中后期的皮质醇水平，使皮质醇和褪黑激素处于合适的水平，让你在合适的时间晚上顺利入睡，睡个好觉。

　　2：温水泡脚可以有效促进脚部血液循环。当每个人的脚部血管扩张，血液下降时，每个人的大脑充血都会得到缓解，从而消除疲劳，从而使每个人都能快速入睡。建议每天晚上睡觉前可以用温水泡脚，水温不要太高。

　　3：有规律的睡眠：睡眠是一种昼夜节律的生理活动。如果出现紊乱，身体内的生物钟会因为不能适应新节奏而失眠。多运动：经常运动不仅有助于缓解心理压力，还会使人疲劳，深度睡眠。但是运动应该在睡觉前2小时进行。

　　4：睡觉前听一些舒缓的音乐，然后深呼吸，可以有效地产生放松的物质内啡肽。深呼吸有助于尽快平静大脑，适当缓解压力。

　　（官方总榜）兰州精神科中医院-多人推荐：失眠如何快速入睡，兰州脑康中医院专业治疗精神疾病，失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、癔症等精神心理疾病都可以有效摆脱和改善。医院奉行患者至上的服务理念，从诊疗到康复出院，均以患者早日获得康复为目的。不知道如何选择一家好医院的患者可放心前往。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】