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　　一、深呼吸与放松法

　　当我们在想哭的时候，首先要做的是进行深呼吸。深呼吸能够帮助我们将注意力从消极的情绪中转移出来，缓解紧张和压力。闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气，重复几次。同时，我们也可以尝试一些放松的方法，如舒展肌肉、按摩太阳穴等，以缓解身体和心灵的紧张感。

　　二、改变思维模式

　　在想哭的时候，我们常常会陷入消极的思维模式中，自我怀疑和无助感加深了我们想哭的冲动。要控制自己不哭，我们需要学会转变思维模式。积极地思考问题，并找寻解决办法。我们可以问自己：哭泣真的会解决问题吗？是否有更好的方式来面对困难？通过积极的思考和寻找解决方案，我们能够更好地掌控自己的情绪。

　　三、倾诉与寻求支持

　　有时候，我们难以承受压力和困难，眼泪就像是溢出的河水一样难以控制。这个时候，倾诉和寻求支持是非常重要的。找一个可以倾诉的朋友或家人，将内心的痛苦和困惑与他们分享。他们的理解和关怀能够帮助我们减轻内心的负担，同时也为我们提供了力量和勇气。

　　四、寻找情绪输出的其他方式

　　哭泣是一种情绪的释放和宣泄方式，但并不是的方式。在控制自己不哭的同时，我们可以寻找其他方式来释放情绪。例如，写日记、画画、听音乐、运动等都是有效的情绪宣泄方式。选择适合自己的方式，将情绪转化为积极的动力，让我们更好地面对困境。

　　五、寻求专业帮助

　　如果我们发现自己无法控制情绪，持续感到沮丧和哀伤，那么寻求专业帮助是至关重要的。心理咨询师或心理医生能够提供专业的建议和治疗，帮助我们更好地处理情绪，并走出困境。不要害怕寻求帮助，因为关注自己的心理健康同样重要。

　　结语：

　　人类的情感是多彩的，哭泣是一种自然的宣泄方式，但在某些情况下，我们需要学会掌控自己不哭。通过深呼吸、改变思维模式、倾诉与寻求支持、寻找其他方式来释放情绪以及寻求专业帮助，我们能够更好地控制自己的情绪，展现内心的坚强。每一次战胜想哭的冲动，都是我们内心力量的体现。让我们学会面对生活中的挑战，坚定地向前走。

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