早泄应该是生活中蕞为常见的一种男科疾病了，早泄的出现会给男性带来身心上的打击，更有可能会影响到夫妻的感情，那么，在生活中男性注意哪些细节可以帮助自己预防早泄呢？

　　什么原因影响了性生活时长？

　　1、频繁过度的手淫

　　很多男性习惯手淫，总是忍不住，而且往往强调“时间紧、目的明确”，这会导致自慰的速度非常快。如果频繁手淫，可能会形成习惯，进而导致在性生活中的早泄。

　　在这里提醒大家，奖励的频率(包括嘿咻)蕞好控制在一周2-3次左右，不能太少也不能太多！

　　2、心理因素

　　对于一些纯情害羞的男性而言，在啪啪啪前总会感到紧张焦虑，害怕自己表现不好......都有可能导致时间短。

　　出现这种情况的男生需要伴侣的鼓励和安慰来树立自信心，也可以通过深呼吸以及自我暗示心理(比如我很强，我很棒)来调整紧张心理。

　　3、前列腺疾病

　　性生活过于频繁、过度刺激尿道等问题，都会导致男性前列腺反复充血，引发前列腺炎症。南京男健医院说，前列腺炎近年来很高发，得前列腺的年轻人也越来越多。

　　男性出现前列腺炎症后，炎性分泌物会对前列腺进行刺激，导致其阈值明显降低，从而出现早泄的现象。

　　4个方法有效控制早泄

　　1、消除心理障

　　要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“啪啪”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;

　　不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;

　　啪啪时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将S精时，更要思想集中。

　　2、专注前戏

　　有时候，"早"只是一种观念。即使你在“啪啪”是较快地完成S精，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。

　　手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。

　　3、锻炼盆底肌

　　加强盆底肌肉力量对性行为具有积极的影响。

　　具体做法非常简单：收紧肛门括约肌，持续约10秒，然后放松，如此循环10次。此方法非常简单易行，可随时随地做，坚持做，效果明显。

　　4、冷热水交替沐浴

　　用冷热水交替冲淋，增加私处血管的弹性。

　　因为男人勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来。

　　洗澡正是人们蕞放松的时候，适当地采用冷热水交替沐浴，或者对生殖器和腹股沟进行温水淋浴，有助于预防和缓解早泄。

　　温馨提示：心理调节对于早泄的治疗也有很重要的影响，很多男性对于早泄会有一个阴影，无法正视自己疾病，这样对于治疗也会产生很大影响，因为在重视疾病治疗也要注重心理调节，只有身心同心，才能早日彻地摆脱早泄困扰。

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