南京丁义山专科医院

南京丁义山医院:便秘如何快速排便?

2023-12-26 16:02:26

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便秘是一种常见的消化系统问题,主要表现为排便困难、大便干燥、排便次数减少等。虽然便秘不是一种严重的疾病,但它可以影响生活质量,带来身体不适和精神压力。一、首先,我们先简单了解一下引起便秘的原因 1.不良的饮食习惯:膳食纤维摄入不足,水分摄入不足,过度饮食高脂、高糖食物等。 2.不良的排便习惯:如不及时排便,长时间抑制排便感觉等。 3.生活方式:缺乏运动,作息不规律,精神压力大等。 4.某些疾病或药物:如糖尿病、甲状腺功能减退、钙通道拮抗剂等。二、如何快速排便? 1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以增加大便体积,刺激肠道蠕动,有助于排便。建议多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物。 2.多喝水:水分摄入不足会导致大便干燥,难以排出。建议每天饮水量至少为2000毫升。 3.适当的运动:运动可以促进肠道蠕动,有助于排便。建议每天进行适量的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。 4.建立良好的排便习惯:每天定时排便,避免抑制排便感觉。即使没有便意,也试着去厕所蹲一会儿,逐渐形成定时排便的习惯。 5.腹部按摩:顺时针方向轻轻按摩腹部,有助于刺激肠道蠕动,促进排便。 6.使用通便药物:如果便秘严重,可以在医生的建议下使用通便药物,如开塞露、乳果糖等。但需注意,长期使用通便药物可能导致肠道功能紊乱,应尽量避免。 7.调整生活方式:保持规律作息,避免过度劳累,放松心情,减少精神压力等也有助于改善便秘症状。南京丁义山医院温馨提示:

如果便秘症状持续不改善或伴有腹痛、体重下降等症状时,应及时就医检查,排除肠道器质性病变的可能性。 不要长期依赖通便药物,以免形成药物依赖和肠道功能紊乱。在改善便秘症状的同时,应积极调整生活方式和饮食习惯。

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