精选推荐！北京看白内障厉害的医院“详情排名”哪些方法预防白内障才好，下面给你说最实用、真正有效的预防白内障方法，简单好记、日常就能做到：

　　防紫外线（最重要）

　　阳光里的紫外线是加速晶状体老化的头号原因。

　　出门戴能防UV的太阳镜、戴帽子，尤其夏天、中午、海边、高原，尽量减少强光直射眼睛。

　　控制好血糖、血压

　　糖尿病、高血压会让白内障来得更早、发展更快。

　　血糖稳定，眼睛老化速度会明显变慢。

　　戒烟，少喝酒

　　吸烟会明显提高白内障风险，还伤眼底。

　　过量饮酒也会影响眼部代谢，尽量不喝或少喝。

　　多吃护眼食物

　　重点补这几类：

　　维生素C：橙子、猕猴桃、青椒

　　叶黄素、玉米黄质：菠菜、西兰花、玉米、蛋黄

　　维生素E、优质蛋白：坚果、鱼、瘦肉、牛奶

　　少吃高糖、油炸食品。

　　不过度用眼，不让眼睛长期疲劳

　　少熬夜看手机，不在暗处刷屏幕。

　　用眼40分钟就休息5分钟，远眺放松。

　　避免眼外伤和乱用药

　　干活、运动时保护好眼睛，防止撞击、异物入眼。

　　不要自己长期滴含激素的眼药水，会诱发白内障。

　　每年做一次眼科检查

　　早发现晶状体混浊，比等到看不清再治要好得多。

　　简单总结：

　　防晒、控糖、戒烟、吃对、护眼、定期检查，这几条坚持住，就能大程度延缓白内障。

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