身材决定寿命？身体5个尺寸是隐藏的寿命密码，看看你达标多少

吴阿姨今年45岁，自从生完小孩后她的肚子一直没下去过，近年来还有越来越大的趋势。每次去坐公共交通总有人给她让座，但除了肚子外，她的全身都是纤细的。

对此吴阿姨没有太在意，她觉得是生完孩子之后吃太多导致的。大约从3个月前开始，吴阿姨时不时觉得下腹部有坠胀感，去医院检查后发现腹腔内存在一个大肿瘤，她多年来的腹部变大正是由于这个肿瘤引起，并不是胖导致的。由于病灶的体积过大，已经压迫到了胃肠道、血管，需要立即进行手术。

不少人觉得肚子大无伤大雅，不过就是胖了点，但你知道吗？肚子大或会影响你的寿命。

一、研究发现：脖子粗、肚子大的人，可能与长寿无缘

2022年6月，上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科的研究人员发表了一项研究，该研究纳入了1421名平均年龄57.8岁的上海受试者数据。通过分析发现，颈围每增加5%，腹部型肥胖的风险增加36%，而腹部型肥胖会增加多种疾病的发生风险，会让人的预期寿命降低。

无独有偶，《国际肥胖杂志》上的一项研究指出，脖子粗、双下巴与中心性肥胖、全身性肥胖之间有直接关系，会导致身体出现心脏代谢风险、炎症的概率显著增加。

多项研究均指出，腹部型肥胖与疾病的发生存在直接关系。

《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》上的研究指出，中心性肥胖与非酒精性脂肪肝的发生之间存在直接关系；

哈佛医学院的研究人员曾进行的研究发现，腰围>109cm的相较于<89cm的，罹患肠癌的风险增加了2.56倍，同时还会增加肝癌、子宫癌的发生风险；

《英国医学杂志》上的一项研究指出，中心性肥胖会导致发生突发性致命心脏病的风险显著增加。

而脖子粗也同样与多种疾病的发生之间存在直接关系。

有研究发现，睡眠呼吸暂停综合征在颈围大的人身上发病率较高；

《中华内分泌代谢杂志》上的一篇文章指出，颈围过大与胰岛素抵抗、心血管代谢危险因素之间存在密切关系，罹患糖尿病的风险也会显著增加；

《新医学》期刊上的研究指出，颈围增加与心脏疾病的发生之间存在正相关关系。

二、身体5个尺寸是隐藏的寿命密码，看看你达标多少

身体的各项数据可以用来判断个人健康指标是否标准，如果没达标的话，建议及时做出改变。

1、颈围

正常情况下，男性的颈围应<38cm、女性<35cm。颈围超过这个数值，意味着颈部皮下脂肪/呼吸道周围脂肪沉积过多，说明上半身的脂肪蓄积过量。

测量时要将皮尺放在颈椎后最凸起处和喉结下方，位置为颈部的最细处。

2、腰臀比

美国得克萨斯大学的一项研究指出，腰臀比过高的人，罹患动脉硬化的风险会更高，这类人群很可能存在内脏脂肪过量堆积的问题。男性的腰臀比应为0.85~0.9，女性为0.75~0.8，比值越低说明越健康。

测量时要选择腰部最细处和臀围最宽处，用二者相除的结果即为腰臀比。

3、身体指数（BMI）

《新英格兰医学杂志》上的研究指出，东亚人的BMI保持在22.6~27.4死亡风险最低。一般认为BMI值保持在18.5~24.9为宜，计算方式为体重（kg）/身高（m）的平方。

4、小腿围

法国的研究指出，女性小腿围<33cm与动脉斑块发生风险增加相关。对此，研究人员认为与小腿肚上脂肪会提升、储存能够促进血液循环的脂肪酸相关。一般认为达标值应>33cm，测量时要沿着小腿最丰满处。

5、大腿围

国外的一项研究指出，大腿围与心肌重量成正比，大腿越细说明心肌重量越轻，达标值为46~60cm。

测量时要用皮尺围绕在大腿最上方，臀线下的位置进行测量。

三、医生提醒：远离胖肚子、粗脖子，做好3点

辽宁省人民医院心内六科主任石蕴琦提醒，胖肚子、粗脖子与多种疾病的发生之间存在关系，日常要做好这些事情，预防其发生。

1、严格戒烟限酒

果汁、酒精以及含糖饮料都会让血糖波动过大， 日常建议饮用白开水为宜，也可以适当喝一些柠檬水、蜂蜜水、豆浆、牛奶等。

2、控制饮食

饮食上要注意保持营养摄入均衡，每天保持有多样化的饮食摄入，每样都吃但是都不多吃，每餐饭只吃七分饱作用即可。注意每日油盐的摄入量应保持在<15g、<3g为宜。

3、坚持有氧运动

有氧运动可促进体内新陈代谢速度加快、热量燃烧，对于减重有很好的效果，如跳绳、游泳、慢跑、散步等均是不错的选择。注意，运动要长期坚持，建议每周进行至少5次锻炼，每次不少于30分钟。

肥胖与多种疾病的发生之间存在相关性，尤其是一些腹部、脖子肥胖的人，更加要引起警惕，及时进行减重。

参考资料：

[1]《研究发现：脖子粗、肚子大的人基本和长寿无缘！》.健康时报.2021-03-13

[2]《脖子粗，肚子大？这可能暗示着一些疾病……》.央视文艺.2019-05-02

[3]《脖子越“粗”，寿命越短！超过这个数值的人危险了》.生命时报.2017-10-20

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