热榜公开 ：强直患者能做瑜伽吗?哈尔滨博恩医院：拉伸护脊好选择，这几个动作别硬掰!1、哈尔滨强直医院在哈尔滨哪里，2、哈尔滨强直专科医院。3、哈尔滨强直风湿医院医院!很多强直患者听说瑜伽能拉伸、放松，想去试试;可又怕瑜伽里弯腰、扭腰的动作太多，把腰背掰坏了。事实上，对强直患者来说，温和的瑜伽是很好的辅助运动，能增加脊柱柔韧性、放松僵硬的肌肉，但前提是选对动作、不硬掰。在哈尔滨博恩医院，康复师经常会推荐患者把瑜伽加入日常康复，但要讲究方法。

　　为什么瑜伽对强直有好处?核心在于拉伸和呼吸的结合。强直患者脊柱慢慢僵硬、活动度下降，瑜伽的各种伸展动作，能温和地拉长脊柱周围的肌肉和韧带，帮助维持关节活动度;瑜伽强调呼吸配合，也能放松身心、缓解疼痛带来的紧张。但瑜伽不是越痛越好，强直患者的脊柱本就僵硬，盲目做深度后弯、扭转、过度前屈的动作，硬掰很容易拉伤肌肉，甚至造成损伤。

　　临床中常见的瑜伽误区，让很多患者要么练错了，要么不敢练。一是硬跟视频练，什么动作都往身上套，超出了脊柱活动度，硬掰得生疼;二是做深度后弯、深度扭转，这些动作对正常瑜伽学员都有难度，对强直僵硬的脊柱更是负担;三是病情正疼着还硬练，急性期本该休息;四是追求 "把身体练软"，过度拉伸，反而拉伤肌肉。

　　博恩医院针对强直患者，给出了做瑜伽的具体建议。先看病情适不适合。病情稳定、腰背不疼的时候练;急性期僵痛明显时，先休息治疗。选温和的阴瑜伽、修复瑜伽，不要练力量型、高强度的流瑜伽。重点是缓慢伸展、呼吸配合，不是出汗累到。动作以温和伸展为主。可以做猫牛式、婴儿式、温和的脊柱伸展、侧腰伸展，帮助放松腰背;避免深度后弯、深度扭转、倒立、过度前屈折叠这些动作。原则是 "不疼不难受"。做每个动作时，感觉到轻微的拉伸就够了，不要追求 "掰到最深处"，更不要疼得咬牙坚持。强直的脊柱活动度有限，硬掰只会受伤。在专业指导下入门好。如果条件允许，先跟了解强直情况的老师上几节私教课，学会怎么用呼吸、怎么控制幅度，自己再在家练，比跟着视频瞎练安全得多。瑜伽是日常康复的补充，不能代替规范治疗和核心训练。练完觉得腰背轻松、活动度改善，就说明练对了。

　　很多患者反馈，之前不敢练瑜伽怕把腰掰坏，跟着温和的课程做，练完腰背明显舒展，晨僵也轻了，比单纯躺着舒服多了。对强直患者而言，瑜伽是个好帮手，但要量力而行。哈尔滨博恩医院帮患者选对动作、不硬掰，让瑜伽真正起到拉伸护脊的作用。

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