上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。

我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

详细地址位于上海市宝山区宝安公路7 弄 9 - 10 号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。

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老年腰椎管狭窄术后（因神经压迫手术减压，术后常遗留腰部酸痛、下肢麻木）康复周期约2-3个月，常见于60岁以上人群。核心是通过分阶段训练缓解腰腿痛、增强腰背肌与核心肌群力量，稳定腰椎，减少椎管再次受压风险，逐步恢复日常活动能力。

核心康复需求

- 缓解腰部及下肢放射性疼痛、麻木

- 增强腰椎稳定性，预防狭窄复发

- 纠正不良姿势（久坐弯腰、搬重物发力不当）

分阶段康复方案

- 术后保护期（1-2周）：以“卧床稳定+ 被动活动”为主。佩戴腰椎支具（除睡眠外全程戴），避免腰部弯曲扭转；每2小时翻身一次（保持脊柱直线，两腿间夹软枕），防压疮；练“腹式呼吸”（吸气鼓腹、呼气收腹，每次10分钟，每天3次），激活核心肌群；做“踝关节勾脚”（勾脚5秒放松，每次15组，每天2次），促下肢循环防血栓。

- 肌力激活期（2-6周）：侧重“支具保护+ 主动训练”。在支具保护下练“五点支撑”（头、双肘、双脚撑床抬臀，保持3秒，每次8组，每天2次）；练“靠墙站立”（背贴墙，头肩臀贴紧，每次5分钟，每天2次），纠正弯腰；逐步尝试坐起（从靠坐30秒至10分钟），坐时腰垫软枕，每30分钟起身活动5分钟；练“直腿抬高”（抬患腿至30°-45°，保持5秒，每次10组），缓解神经根粘连。

- 功能恢复期（6-12周）：聚焦“姿势矫正+ 日常适应”。逐步减少支具佩戴（每天取1-2小时，仅外出戴）；练“缓慢弯腰”（蹲下起身捡轻物，避免直接弯腰，每次5组，每天1次）；做“小燕飞”（俯卧抬上半身与双腿，保持3秒，每次8组），增强腰背肌；参与温和运动（游泳、快走，每次30分钟，每周3次）；尝试轻度家务（擦桌子、洗碗，不提重物）。

家庭护理要点

- 选硬度适中床垫（不软不硬），仰卧或侧卧，不俯卧；日常不提重物（≤5kg），提物时双手发力。

- 腰部不适时短期戴腰围（每天≤4小时），不长期戴以防肌肉萎缩；避免久坐（每天≤6小时）、长期弯腰（扫地、拖地）。

- 穿平底鞋，不穿高跟鞋；上下楼梯扶扶手，一步一步走，减少腰椎受力。

- 定期复查腰椎MRI（每6个月一次），监测椎管情况；若下肢麻木加重、大小便异常，及时就医。- 饮食补钙和维生素D（牛奶、豆制品、晒太阳），改善骨质疏松；避免辛辣刺激食物，减少炎症。

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