有高血压的朋友们注意了，进入秋季，气温开始变凉，血压会变得偏高，心脑血管疾病患者增多，脑卒中、冠心病的发病率会明显增加，这是因为到了秋季，人体新陈代谢开始变慢，导致心脏和大脑的血液相对供应减少，从而加重缺血、缺氧的症状，就容易诱发脑血栓等心脑血管疾病。

　　动脉粥样斑块，是血栓性疾病发病的基础，

　　血清胆固醇水平，与粥样硬化成正关系，胆固醇是形成动脉斑块的主要原料，没有胆固醇就没有动脉斑块，人体内存在有好的胆固醇，和一些坏的胆固醇，多余的坏的胆固醇增高，会导致斑块形成不稳定斑块破裂，血小板聚集，就会形成血栓，栓子脱落，就会形成脑血栓。

　　防止脑血栓发生，我们就要稳定斑块，防止斑块脱落，生活中要学会这4点：

　　1、学会吃“苦”

　　体内斑块形成与血脂升高有关，而增高的血脂，会使血液粘稠度增加，要防止血栓形成。

　　就要从根源上降低血脂，控制胆固醇升高。血脂之所以会升高，与我们生活水平提高有很大的关系：如抽烟，喝酒，每天胡吃海塞，大鱼大肉，再加上工作生活压力大，没有时间运动，导致了不良饮食生活习惯，对身体造成了危害。

　　所以，要控制血脂，就要改掉不良的生活习惯 ，多过一些“苦”日子，比如，少吃大鱼大肉，高热量的食物，多吃一些粗粮，多吃一些蔬菜和水果，适当的增加维生素和膳食纤维的摄入，

　　可以适当的吃一些瘦肉和鱼，适当的增加牛奶、豆制品的摄入，否则，营养容易不均衡，反而对身体健康不利。

　　2、学会“防”病

　　所谓“防”就是预防，预防各种代谢性疾病的发生，像高血压，糖尿病，高血脂，脂肪肝，痛风，肥胖等，这些疾病在发病初期，往往没有明显不适的症状，或者症状比较隐匿，不容易被我们发现。

　　然而，这些疾病却在无形之中对血管产生了损伤，导致动脉粥样斑块的形成。

　　所以，平时要养成定期体检的习惯，将血压，血糖，血脂，血尿酸，体重控制在正常合理的范围。

　　3、学会“动”

　　运动，空气，阳光和水是我们生命的四大基石，要充分的与大自然接触，感受天地之气，顺应自然变化，才能使身体更加强健，

　　所以，我们不但要关注日常饮食，保证营养均衡，还要安排好作息时间，顺应自然变化，多到户外进行有效的有氧运动，

　　通过“动”来改善我们体内脂质代谢，降低血脂，促进垃圾代谢，通过运动可以有效防止动脉粥样斑块的形成。

　　4、学会“调”整

　　随着生活节奏的加快，大多数人处于一种紧张、焦虑的工作状态，曾研究发现，对生活充满信心，心态淡泊，平静的人，不容易患脑卒中。

　　所以，我们学会调整自己的心态，使身体处于一种保护心脑血管的健康模式，保持一种淡泊、平静、怡然、愉快的心境，保持良好的生活状态，防止糟糕的心情出现。避免动脉粥样斑块的形成。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】