感到累和疲乏可能由多种原因造成，这既可能是生理上的，也可能是心理上的，甚至可能与生活方式有关。以下是一些可能的原因：

　　首先，生活节奏快，工作压力大，可能使人长时间处于紧张状态，导致身心疲惫。如果长期缺乏足够的休息和睡眠，身体无法得到充分的恢复，就会感到累和疲乏。

　　其次，饮食习惯不良也可能导致疲劳感。例如，饮食不均衡，缺乏必要的营养素，或者过度依赖咖啡因、糖分等刺激性物质来提神，都可能导致身体疲劳。

　　此外，身体疾病也是疲劳感的一个重要来源。例如，贫血、甲状腺问题、糖尿病等慢性疾病，以及感冒、流感等急性疾病，都可能使人感到疲倦。

　　心理因素也不容忽视。情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题，都可能使人感到身心疲惫。如果长时间处于这种状态，可能会形成恶性循环，使疲劳感加重。

　　要缓解疲劳感，可以从多个方面入手。首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息。其次，要注意饮食健康，保证营养均衡。此外，还可以通过运动、冥想、放松等方式来缓解压力，改善心情。如果疲劳感持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医，以排除身体疾病的可能性。

　　总之，感到累和疲乏可能由多种原因造成，我们需要从多个方面入手来寻找解决之道。

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