成都私密话题曝光：阴道松弛怎么办？许多已婚女性尤其是产后女性会担心阴道松弛的问题，那么为什么阴道会变得松弛，阴道松弛后女性又该如何做来加强阴道锻炼，让阴道重新变紧致呢？下面还是来看看成都军大整形外科医院私密科医生是怎么介绍的吧。

　　成都军大整形外科医院私密科医生介绍阴道松弛怎么办？

　　1、坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。

　　2、站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

　　3、卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

　　4、手指插入式锻炼：将手指插入阴道内，感受阴道肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

　　5、盆底肌锻炼：可以进行凯格尔运动，这种运动方式能很好地锻炼盆底肌肉群，使之更有张力。具体做法为平躺在床上，双膝弯曲并拢，双脚踩地，吸气并放松，呼气时适当用力收缩肛门及阴道，坚持数秒后再放松，每天进行23次，每次1015分钟。

　　6、手术治疗：如果阴道松弛程度较重，且对性生活质量要求较高，可以考虑进行阴道紧缩术。该手术能够改善阴道松弛状态，提高夫妻性生活的质量。但此手术存在一定的风险，应慎重考虑。

　　7、药物治疗：对于雌激素水平下降引起的阴道松弛，可以在医生的指导下服用枸橼酸他莫昔芬片、结合雌激素片等药物治疗。

　　8、激光治疗：激光治疗是利用激光技术刺激阴道组织的收缩和紧致，可以促进胶原蛋白的生成，增加阴道的紧致度和弹性。

　　9、射频治疗仪：其原理是基于组织的热重塑，对阴道松弛有一定的改善效果。

　　10、避免过度性行为：过度性行为可能导致盆底肌肉疲劳、阴道松弛，适当控制性生活的频率和强度，有助于预防和治疗阴道松弛。

　　阴道松弛是妇科的常见症状之一，是指阴道组织松弛和失去紧致度，主要发生于阴道分娩后的女性，可能与妊娠、分娩、雌激素水平下降等因素有关。阴道松弛可以通过药物治疗、盆底肌训练、射频治疗仪、激光治疗、手术治疗等方式进行改善

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