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取消关注如果一个人长期头昏失眠的话,很容易精神恍惚,对工作和生活都会带来各种负面影响,尤其是对人的健康产生较为直接的危害。因此,一旦遇到头昏失眠的情形,大家需要重视起来,尽快选择有效的解决办法。那么,头昏失眠怎么办才好呢?以下和大家一起分享的有关调理头昏失眠的好办法。
1、睡前泡澡,有利于安神。如果大家有条件的话,可以在晚上入睡之前在家里的浴缸舒舒服服的泡个澡。因为通常情况下,泡澡可以让一个人的身心得到很好的舒服,从而促进睡眠的效果和质量。如果想让泡澡的层次提升一个水平的话,还可以边泡澡边听一些很舒缓的轻音乐哦,效果将会更好。
2、睡前忌碰提神食品。如果在睡觉前喜欢抽烟、喝茶和咖啡的话,建议你尽快改掉这个坏习惯。这是因为浅眠的人,一旦碰到这些提神的东东,更容易让脑子清醒,当人的大脑皮层一直被这些东东刺激的话,您觉得还能安然入睡吗?因此,建议睡前已经不能碰提神食品。
3、平日吃一些容易助眠的食物。容易失眠的人,其实在日常生活中也是可以通过饮食来进行调理的,比如说可以吃写红枣、薏米、小米、银耳、百合、核桃仁、桂圆、山药等,这些食物不仅营养价值高,可以帮助调理人身体的各项技能,而且对于缓解失眠的症状也是有一定效果的。不过此种办法需要持之以恒才能产生效果哟。
如果失眠的症状比较严重,以上的办法难以出现明显的效果,不妨借助药物进行适当的治疗。有时候失眠是有原因的,可能跟人的精神出现一些问题有关,比如说压力大、长时间熬夜等,都容易导致头昏失眠。此时可借助药物来调节自己的身体状态,避免出现心悸、紧张等情况,从而需要面临头昏失眠更为严重的症状。
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
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