快速增高方法有哪些

我的个子一直都不是很高，那些和我年龄一样大的女生都比我高，甚至比我小几岁的也比我高，真的很自卑，感觉自己好像是得了长不高。今天让我来和大家聊一聊快速增高方法有哪些。

第一：一般认为人体在20岁以后随着骨骺的愈合基本不会继续长高。20-25岁之间骨骼生长以增粗及骨质增加为主。并没有安全的短期内使人体长高的方法，除非进行增高手术，但是也是会有风险。

第二：如果实在是想长高，可以通过手术，断骨增高，但是这种手术很痛苦，首先要把骨头锯断，再人为地强行拉长，而腿部的神经，血管，肌肉，皮肤都得随之拉长，所以这种手术蕴含的风险其实是很大的。

第三：经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。

运动对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用，快速长高的运动方式也有很多种，究竟哪些运动方式对于长高的人是真实有效的。