晚上总是睡不好心烦失眠怎么办

我的朋友平时是一个很容易胡思乱想的人，最近一段时间她的工作上有一些压力，而她本身有不是属于很会排解压力的人，所以这也就导致了朋友这两天晚上总是睡不好。白天的时候朋友整个人的精神状态都不是很好，现在已经严重影响到朋友的日常工作和生活了。所以朋友很为此而感到苦恼，今天让我和大家来学习一下。

第一：患者如果心理压力过大，或者是有太多的不良情绪，是很容易导致心烦失眠的。所以建议失眠的患者如果压力过大，一定要及时和身边的家人朋友进行沟通，及时排解心中的不良情绪，有助于改善失眠。

第二：如果不是真的失眠很严重，还是不建议患者随意使用药物，毕竟患者有可能对药物产生依赖。因此患者可以在睡觉之前用热水泡脚，喝热的牛奶，不要让情绪有很大的起伏，放松心情就比较容易入睡了。

第三：为了解决失眠，患者可以通过呼吸的方式来加快入睡速度，患者可以采用一些有效的呼吸方式，将注意力集中在如何呼吸上面，可以加快入睡。同时患者也要注意保持睡眠环境的绝对放松。

失眠的患者一定不能着急，不良的情绪会更加影响患者失眠的改善。有什么问题一定要及时去寻求专业医生的帮助，多和身边的人进行沟通和交流。