内分泌失调护理方法，是不是大问题？

随着我们的生活不断变好的今天,女生内分泌失调对不管是对生活还是工作通常都会造成很大的困扰，不管怎么样心里应该都清楚，其实，只要在经期前吃对的食物就可起到事半功倍的养生保健功效。那么在下面我们就看一下内分泌失调护理方法，是不是大问题？呢？

第一：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

第二：多食含蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

第三：多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

相信大家都有所明白，可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善内分泌失调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理内分泌失调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。