失眠应该在饮食方面注意什么？

本人最近失眠很严重，但是不知道是什么原因造成的，搞到我第二天上班都没有精神，差点把公司的一个项目弄错了。然后开始吃安眠药，但是我很担心安眠药吃多了有副作用，所以想从饮食方面改善改善。如果有别的建议也是可以的。

首先，造成失眠的原因可能是生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等引起失眠。所以你最好自己适量的减压。可以在入睡前听一些舒缓的音乐或者喝杯牛奶，都对失眠是有帮助的。

第二，失眠患者可以多食用蔬菜水果之类的，比如苹果，还要吃一点安神补脑的东西。加强营养方面的补充。但是切忌不可以吃丰盛油腻的含咖啡因的食物，胀气辛辣的食物也最好不要食用，这样会影响睡眠质量。

最后，失眠跟睡觉环境有很大的关系，所以患者要注意就寝时房间亮度不宜过高，应保持阴暗的环境，温度也要适宜。房间整天颜色最好是蓝色或者是绿色的。祝患者早日康复

失眠患者建议按照上面的建议，祝患者早日康复。如果失眠周期长且严重的，建议尽快去医院就医。如果程度轻者，建议不要服用药物。上班族最好少熬夜，喝咖啡等饮料，多喝白开水、