要注意这四点

1、脖子在受凉后应及时热敷，注意保暖，也可以用红外线理疗仪进行理疗，促进局部血液循环，缓解受凉后造成的局部肌肉酸痛等症状;

2、保护颈椎，避免长期低头或一个姿势过长，引起关节韧带或肌肉劳损，导致脖子疼痛;

3、适当活动颈椎，可进行米字操锻炼，有利于局部血液循环，预防颈椎病的发生;对于长期伏案工作人员，需适当活动颈椎，缓解局部疲劳;

4、如果有颈椎病的病史，出现脖子疼痛或者僵硬的情况，这时就要注意了解颈椎的功能，可适当进行颈部肌肉的锻炼，也可以口服消炎止痛药物，或者外用止痛药物缓解局部的症状，预防颈椎病进一步加重。

注意事项

1、如有脖子疼痛、僵硬的症状，应及时就医，排除颈椎器质性病变，以免延误治疗;

2、在脖子疼痛期间，应避免颈部劳累、着凉，避免长时间低头看手机、看电脑，以免加重症状;

3、如出现落枕，可外用活血止痛的膏药，内服消炎镇痛药物，也可以去医院进行局部物理治疗，促进局部血液循环，缓解症状;

4、如颈椎疼痛合并手指麻木，应及时就医，排除颈椎病严重情况，避免延误治疗。

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