选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

很多人工作压力很大，晚上睡不着的时候习惯于”喝两杯”， 以便睡个好觉。然而，这是一-个坏主意。 研究发现酒精既有提神又有镇静作用。睡前几个小时喝酒只会加重失眠。医学专家建议，对于轻度失眠，可以进行行为治疗，如避免白天小睡和控制睡觉时间。

酒精会使人中毒，因为它对人体有双重影响。美国临床心理学家迈克尔布鲁斯医生说，饮酒后，酒中的乙醇起到提神的作用， 一段时间后会变得镇静。过度饮酒和睡前饮酒会影响睡眠质量，增加夜间醒来的次数，并影响REM睡眠和后半个晚上的慢波睡眠。后者是睡眠的深部，对身体的恢复有很大的影响。美国布朗大学的科学家发现，饮酒会干扰人体生物钟的节律。他们发现从黄昏到夜晚饮酒比其他时间有更大的刺激作用。此外，人体血液中的酒精浓度越高，睡眠时间越长，主观感觉越兴奋。

饮酒催眠不好，那么如果你睡不着怎么办？别担心。事实上，大多数轻度失眠都可以在专业医院通过行为疗法得到纠正。临床上常用的两种行为疗法是刺激控制疗法和睡眠限制疗法剌激控制疗法是一套改善睡眠环境与嗜睡相互作用的干预措施。它恢复了卧床休息作为睡眠诱导信号的功能，使患者易于入睡。

只有在困倦的时候才上床睡觉。如果你卧床30分钟后无法入睡，你应该起床离开卧室，进行-些简单的活动 ，当你感到困倦时回到卧室休息。不要做与睡觉无关的活动，如吃饭、看电视、听广播、思考复杂问题等。无论你前一天晚上睡了多长时间，都要有规律地起床，避免白天小睡。睡眠限制疗法要求失眠患者不要通过增加卧床时间来增加睡眠机会。具体要求为：

1、减少他们的就寝时间，使之与实际睡眠时间一致，只有当睡眠效率(实际睡眠时间就寝时间)每周超过85%时，他们才能增加15~ 20分钟

2、当睡眠效率低于80%时，减少15~ 20分钟的就寝时间。当效率在80% ~85%之间时，保持床时间不变

3、避免白天小睡，保持规律的起床时间提醒人们，许多失眠的原因是复杂的。

如果上述行为疗法仍不能改善失眠，应及时向医生寻求专业治疗。

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