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　　便秘，患上这种疾病的人很多，但是很多人都不重视，以为便秘无非是这段时间饮食不当造成的，多吃点蔬菜水果就会好。其实便秘没你想的那么简单，便秘看起来不严重，但它确实会导致很多肠道疾病的发生。

　　便秘是如何伤害您的肠道的？

　　1、便秘会引起肛肠疾患

　　当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，会让便便越来越大，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。

　　2、导致胃肠神经功能紊乱

　　便便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中堆积的食物残渣时间一长，就会积滞成热气上行为口臭。

　　3、导致结肠炎

　　经常性的便秘常会引起溃疡性结肠炎，结肠会发生溃疡、穿孔或出血。

　　4、导致结肠癌高发

　　肠内致癌物质长时间不能排出，导致患结肠癌的概率显著增加，严重便秘者甚至可高达10%。

　　大家眼中小小的便秘，原来是会引发癌症，这是绝大多数人群所没想到的，所以有便秘的朋友一定到重视起来了，那么便秘应该如何调理呢？

　　便秘不能只靠药物进行治疗，这种方法是治标不治本的。我们还要从生活点滴中进行调理，这样才能更有效的解决。

　　生活中如何有效的调理便秘？

　　1、调整饮食

　　◆增加饮食中高纤维食物的含量：比如：蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。

　　◆如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。

　　2、按摩小腹

　　如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。

　　这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。

　　指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。

　　按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。

　　3、多活动

　　除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……

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