2020-07-11 16:27:00
积极锻炼身体,可以在一定程度上预防风湿性关节炎。风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病,主要表现为关节局部出现红、肿、热、痛,可出现关节畸形和功能障碍等,其发生与遗传、感染等因素相关。
经常锻炼身体,包括各种有氧运动和无氧运动,如跑步、游泳、快步走、骑自行车、跳绳、爬山等,能够增强体质,提高机体免疫力,在一定程度上预防风湿性关节炎。除此之外,还包括一些抗风湿性运动,但不能单纯依靠运动来预防风湿性关节炎,还需从饮食、作息、防护等方面综合调理,避免诱发或加重风湿性关节炎。
1、饮食:应避免进食油腻、高脂肪的食物,以免加重关节负担,可多进食高蛋白食物,如豆制品、牛奶等,还应多进食新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,预防便秘;
2、作息:应早睡、早起,避免熬夜,保持充足的睡眠,使体力充沛,保持良好的身体状况;
3、防护:注意保暖,及时添加衣物,避免受寒、淋雨、受潮,避免诱发或加重风湿性关节炎;
4、锻炼:适当进行关节肌肉的锻炼,如太极拳、八段锦等,能够强身健体,提高身体免疫力,但应避免大量出汗、过度锻炼,以免对关节造成损伤;
5、其他方面:注意戒烟、戒酒,减少对关节的刺激。还应避免情绪波动过大,保持平和的心态,减少焦虑、抑郁等不良情绪的产生,可以有效预防风湿性关节炎。
此外,如果患有风湿性关节炎,应积极治疗原发疾病,才能从根本上防治风湿性关节炎。应避免应用能够增加关节损伤的药物,如糖皮质激素类药物,同时避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中。
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