抑郁时可以通过正确引导、鼓励和安慰、远离刺激源、运动、药物治疗、心理辅导等方法走出来。如果抑郁症状比较严重，建议及时到医院精神科就诊。

1、正确引导：建议正确引导自己，站在患者的角度思考问题，不要催促患者，保持冷静，从根本上打开话题，引导患者正确面对问题，耐心倾听让患者感觉到后，再表达出自己的想法，也可以鼓励患者多交朋友，多去公共场所放松心情，与人多交流，远离不好的环境，选择合适的方法处理事情，保持心情愉悦;

2、鼓励和安慰：可以鼓励患者多参加社会活动，多与人接触，多表达自己的真实想法，不要催促患者，使其树立战胜抑郁的信心，同时给予患者鼓励和安慰，注意保持家庭关系和睦，避免家庭关系出现冷落、吵架等情况;

3、远离刺激源：与抑郁患者接触时要注意远离刺激源，如果是自杀，要及时与其进行沟通，了解抑郁症的原因，进行心理干预治疗，从根本上解决问题，也可以与其进行朋友交流，保持良好的心态;

4、运动：可以选择自己喜欢的运动，如打羽毛球、跑步等，运动可以促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解抑郁情绪，但运动也需要劳逸结合，不能过度劳累;

5、药物治疗：可遵医嘱选择药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，需要注意的是，药物应在医生指导下使用，不要盲目使用;

6、心理辅导：可由专业的医生给予患者心理辅导，使其放松心情，调节不良情绪，学会倾诉，学会发泄不良情绪，从而走出抑郁。

建议抑郁症患者及时前往医院精神科就诊，通过精神检查、自评量表测评明确情况，积极配合医生进行治疗。

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