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　　上海新科医院，是一所现代化医疗机构。医院自成立以来，以中医传统疗法为基础，结合现代化高科技的特色方法，逐渐形成了以精神科 上海新科医院精神科隶属于上海新科医院，实行全面经营，共享前沿的技术和优质的管理。充分借鉴国外医院管理集团成熟的运作模式和先进的管理理念，结合我国卫生事业发展的实际情况，形成了一套系统的具有自己特色的管理体系。今后，将致力于形成医疗资源的聚集效应，大力提升各托管医院的价值，受益于医院，让利于病人

　　我们在平常的日常生活中，很多人会因为工作压力比较大，心情比较的紧张，而出现失眠的症状，经常的失眠会使我们的身体免疫力下降，从而引起一些疾病的发生。

　　所以，有一个好的睡眠，和一个好的睡眠质量是非常重要的，我们平时应该多掌握一些治疗失眠的方法，那么，治疗失眠有哪些简单的方法呢？

　　一，坚持晨跑

　　如果能够，坚持每天晨跑，对我们身体也是非常好的，坚持每天晨跑15-20分钟，为增加我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余垃圾，并且经常晨跑。

　　还可以强健我们的体魄，增强我们的体美，消除我们的心里紧张，调节心理情况，从而改善我们的睡眠，保证睡眠质量。

　　二，推拿按摩法

　　平时可以在经济条件允许的情况下，到一些推拿的店铺，去进行推拿按摩，促进我们身体，各血液的循环，同时也可以放松身体，减轻疲劳，如果工作过忙，也可以有一些小技巧。

　　比如经常用左手的手掌搓右手的手掌，两手同时摩擦，并且可以了解一些我们身体上的穴位，而且穴位可以减轻身体疲劳，促进睡眠，可以经常按这些穴位，促进我们的睡眠，让自己有一个，良好的睡眠质量。

　　三，洗热水澡，和泡脚

　　一天的劳累工作以后，可以在晚上，在睡觉之前，洗个热水澡，或者是用热水进行泡脚，有热水，可以促进我们的血液流通，今天身体的疲劳，排毒养生，促进流通。

　　并且在洗澡和泡脚时，也可以听一些舒心的音乐，来达到放松心情的效果，养成良好的生活习惯，于是我们的生活过得更安心，舒心，养心，也可以健脾养胃，养心养肝。

　　四，平时放松心情

　　虽然现在由于工作压力比较大，一些人的心情会比较紧张，但是，一定要注意劳逸结合，适当的进行休息，不要使身体过于劳累，并且应该有一个好的心情，不要经常发脾气，使自己的生活变得舒心。

　　可以平时多跑跑步爬爬山，等一些高处地方呼吸些新鲜空气，有利于我们，而心情放松，也可以经常听听音乐，并且到一些地方进行旅游，不但可以健身养身，对治疗失眠有很好的效果。

　　如果长期的出现失眠的现象，建议进行一些中药疗法，而且在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，睡觉之前做一些小运动，上床睡觉前一定要保持情绪稳定。

　　今天睡觉之前尽量避免，电视，电脑，手机等一些辐射，对这些电器之类的东西应该远离。避免影响我们的睡眠质量，造成失眠。睡眠是保养我们的身体，美容的方法，也是有效的方法。

　　所以，平时应注意我们的睡眠，每天的睡眠尽量不要低于8个小时，在条件允许的情况下，可以适当加一些午休。

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