猝死十大恶习 这些习惯不改不行

　　猝死这个名词越来越多地出现在各类民生新闻报道里，加班猝死、饱食猝死、醉酒猝死……种种原因的猝死，让人猝不及防就和死神见上面。其实，这些猝死都与平时的不良习惯关系密切。猝死十大恶习，你该好好了解，切莫重蹈他人覆辙。

　　猝死十大恶习之用力排便

　　排便是每日必做之事，用力排便更是难以避免之事，可是这事竟与猝死扯上关系了。是的，如果是无基础疾病的正常人偶尔用力排便并没有大碍，但如果是有高血压、心脏病史的老年人，用力排便会瞬间升高血压，使血管斑块脱落堵塞血管。

　　猝死十大恶习之久坐不动

　　白领一族和宅男宅女在享受着久坐不动的同时，也面临着由此带来的健康隐患。久坐不动看似舒服极了，却会改变人体IDE新陈代谢，影响脂肪代谢和酶的活性，升高血粘度，从而形成血栓，增加心脑血管疾病的发病率。

　　猝死十大恶习之忧郁烦闷

　　生活与工作的双重压力往往使人处于烦闷状态，产生诸多的坏情绪。经常被这种情绪左右，吃不香，睡不好，长久会拖累心脏，升高血压和心率，影响心脏健康。所以，出现不好情绪时，应多与家人朋友聊天解闷，排解坏情绪。

　　猝死十大恶习之房事过多

　　房事适度会让双方心情愉悦，有助于身体健康。但是，当房事过多时弊大于利，兴奋过度往往会让血管骤然收缩，造成心肌缺血，诱发心脏病。所以，心脏病患者并不适合太多房事，温和点为妙。

　　猝死十大恶习之闹市骑车

　　小黄车、小蓝车越来越多地出现在我们身旁，骑车上班也成为现在的一种潮流。但有研究人员发现，在闹市里骑车对健康有所影响，比如汽车释放的尾气对呼吸道有害，闹市的吵杂声对心血管有害，交通拥堵让人焦虑易怒，容易升高血压。

　　猝死十大恶习之酗酒

　　小酌红酒能软化血管，反之，酗酒则对健康完全无益只有害处。过量的酒精会加快心率、升高血压，增加心脏病发作的几率。长期酗酒者，心肌会渐渐地被破坏，最终导致心衰。所以，心脏不好的人千万别大量喝酒。

　　猝死十大恶习之胡吃海喝

　　爱当吃货没有罪，胡吃海喝则会撑出病来。过多的食物积聚于胃肠道，体内的血液纷纷跑去支援胃肠，心脑血液相对就减少了。对于供血不足的人来说，饱餐一顿将诱发心梗和脑梗。另外，吃得太多还易引起肥胖，导致动脉硬化。

　　猝死十大恶习之吸烟

　　吸烟跟喝酒一样，是对身体有害的小习惯。以前有人觉得吸烟是一种耍酷的手段，继而爱上吸烟。经过多年的研究，专家们发现吸烟对心脏有影响，而且影响是长期且难以消除的，吸烟者心梗风险是正常人的三倍。

　　猝死十大恶习之吃得太咸或太甜

　　过咸过甜的口味对心脏都不好，过咸容易升高血压及血胆固醇，增加动脉硬化几率，太甜则添加成年心脏病的发生风险。所以，在孩子年幼时，不要给予太多糖果，这可是影响他的日后健康的。

　　猝死十大恶习之吸毒

　　吸毒有多种方式，血管注射、口吸、鼻吸、口服等，这些方式都会带来一定的健康隐患。吸收可卡因的人，患上心脏病的风险是常人的23倍。注射方式会带来血液传染疾病，比如丙肝、乙肝、艾滋病等。