他成了准糖尿病患者

　　糖尿病之「治疗版」

　　糖尿病虽然对身体健康的威胁很大，但绝不是无药可救的绝症。恰恰相反，糖尿病与其他疾病的不同之处在于：在糖尿病的预防和治疗中，非药物的治疗手段占了相当大的比重。

　　糖尿病，我们如何对付它？对于年轻的身体来说，一天连吃三顿火锅也许真是没什么大不了，那时，关于健康的一切问题都是别人的事。在填写所有表格的“健康状况”一栏时，我们会毫不犹豫并理所当然地写下“良好”二字。而随着年龄的增长，我们多了许多应酬和吃喝，却与当年校园里的运动和奔跑彻底告了别。从前，每周不打两次篮球手就有点痒痒，如今，别说是打篮球，每天开车上下班，连下趟楼都恨不能开车去。美食当前，我们有一千个理由一边享受一边对自己说：“下不为例”；而提到运动，下班后想到的第一件事就是赶紧把自己放平。

　　可见，这种被人们称做“富贵病”的疾病找上志伟这样的壮年男子不是没有原因的。他们大多工作压力大，又都是些不爱锻炼的“美食家”（往往是工作给了他们冠冕堂皇的理由天天大鱼大肉），如果再加上先天遗传因素，长此以往，得上糖尿病，几乎是早晚的事。所幸的是，志伟的情况发现得还算及时，还有机会“扳回局势”。安琪接下来要做的，就是给整天忙于工作的老公制定一个健身加饮食计划。从那天起，两人周末约会的“老地方”不再是从前的德国啤酒屋或美国牛排店，而是办公室附近的健身俱乐部。

　　如果你爱的男人也有类似情况，不要惊慌，按照《时尚健康》给你的三个“健康锦囊”，站在糖尿病边缘的他就有希望扳回一局。

　　健康饮食每一天健康的饮食计划是防治糖尿病最有效的方法之一。何谓健康饮食，简而言之就是热量恰当、搭配合理,要真正做到健康生活每一天，就必须制定科学的饮食计划。首先应根据个体的理想体重和工作的体力消耗程度，计算出每天所需的热卡量。再结合其具体的生活习惯、饮食嗜好等因素，拟定每天的食物量及具体食物构成，并根据每天实际的运动量大小做适当的增减。在饮食结构的选择上，应控制含碳水化合物食物（如稻米、面粉等）的总量水平，减少高脂肪食物（如食用油、坚果、全乳及奶油制品等）的摄入，增加新鲜蔬菜的份额。
合理运动，控制体重

　　除了养成健康的饮食习惯之外，规律合理的运动不仅能够燃烧体内多余的脂肪，更有助于提高机体对胰岛素的利用效率。因此，运动对控制血糖升高也有着十分重要的意义。运动贵在坚持不懈，刚开始时应循序渐进，以餐后运动为宜。一般选择全身性、有节奏的运动（如慢跑、快走、体操、游泳等）。每次运动时间在20～45分钟，频度保持在隔日1次或至少每周3次为好。上面我们已经谈到了肥胖是导致糖尿病发病的重要危险因素之一，所以监测体重的变化是观察运动实效的重要参考指标。

　　养成定期监测的习惯

　　相当多血糖异常的人在严格控制饮食、注意加强运动后，其血糖水平都能明显下降，甚至恢复至正常。此时切不可放松警惕。事实上，只有通过长期有序的自我监测才能为你提供必须的信息，以更有效地控制异常升高的血糖。反之，如果不作规律的血糖监测，你就不能了解目前选择的饮食、运动方案是否恰当，控制方案的进一步调整更无从谈起了。那些刚刚开始饮食、运动治疗的人，应每1～2月监测血糖1次。当血糖控制在稳定水平时，可延长至每3～6个月复查血糖。

　　糖尿病之「辟谣版」糖尿病的恶名，有99%是被糖背负着的。但是，糖本身确是个“好同志”，我们的一切行动都离不开糖的支持，出现问题的是那把不给糖开锁进入细胞的钥匙 ——胰岛素。

　　糖，我们真是错怪你了。“血糖升高就是得了糖尿病，都怪糖这个万恶之源。”也许不少人都有过类似的想法，仿佛糖是导致一切问题的元凶。事实上，这可是大大错怪了糖类。因为我们每天生活、工作、运动、娱乐，一刻也离不开糖类物质对身体的支持。如果我们的身体是一部汽车，那么糖无疑就是燃料，供应我们每一步的行动。如果“燃料”进入不了“发动机”，也就是糖进入不了细胞，而只能在血管中游荡，最后只能通过尿液排出。

　　在糖进入细胞发挥作用的过程中，胰岛细胞分泌的胰岛素起到了关键性的作用，胰岛素就像一把“钥匙”，全靠它打开细胞的“房门”，好让糖顺利进入。而一旦身体分泌的胰岛素总量减少，或者是胰岛素的分泌出现障碍，再或是细胞对胰岛素的敏感性下降，血液里的糖就只能待在血管中，到达不了细胞，于是，就出现了血糖升高的状况，这样的状况如果不及时治疗就会引发糖尿病。倘若吃到嘴里的食物不能顺利地进入细胞转化成能量，我们的身体也就得不到能量供应，这也就是为什么糖尿病病人光吃不胖的原因。

(实习编辑:邓碧琴)