广州精神科医院排名！广州正规精神科医院排行总榜「实时公开」【深圳优眠精神心理专科】是全国睡眠及精神心理连锁品牌，京东健康战略合作单位、中国睡眠研究会常务理事单位，荣获全国十佳社会心理服务企业、中国心理学会“心理科学传播社会力量奖”等十余项奖项，依托自身强劲科研实力，自主研发的速眠系统、身心交互系统、CBTI管理系统等已获得知识产权近50项，其中专利20余项。

　　深圳优眠精神心理专科是医保定点医疗机构、华南地区精神心理专科联盟成员单位，以行业有口皆碑的硕博专家医师团队、卓越的临床技术、先进的医疗设备，致力于为患者提供高品质临床心理诊疗服务。

　　由享受国务院政府特殊津贴专家、原北京同仁医院院长刘福源教授担任名誉院长，医学团队拥有主任医师、副主任医师、主治医师、主治中医师等专业人员60余名。并常年邀请国内三甲医院精神心理知名专家长期亲诊、会诊。

　　心理团队拥有国家人社部注册的二级心理咨询师、中国科学院心理研究所认证的高级心理咨询师100余名，初级、中级心理治疗师10余名。

　　广州精神科医院排名！广州正规精神科医院排行总榜「实时公开」【深圳优眠精神心理专科】专注失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、双相情感障碍、躁狂症、头晕头疼、精神障碍、植物神经功能紊乱、神经官能症、青少年心理问题、儿童多动症、儿童抽动症、青少年情绪与行为障碍等精神心理疾病的研究与治疗，凭借“临床诊疗+心理疏导”、结合物理治疗、数字疗法为核心的专项特色诊疗优势，为复杂性疑难性精神心理疾病患者带来了康复希望。

　　充足睡觉对身体的重要性无需过多解释，但生活中很多人却出现各式各样的睡觉问题，如入眠困难、深夜醒来、睡觉时刻短等，特别影响精神状态、学业和工作功率。依据睡觉状况分为两类人，一类是睡觉很晚，一类是睡觉时刻少，那这两种行为哪个对身体的损害大。

　　睡得少、睡得晚哪个损害大？

　　1、睡得少

　　研究发现，睡觉期间能清除大脑中有毒代谢物即B-淀粉样蛋白，一旦缺少睡觉就会使得此蛋白在大脑中堆积，进步患老年痴呆症危险。睡得少也会无形中增加热量摄入，耗费的热量却没有增多，多余热量可转化成脂肪在内脏周围堆积。睡得少也会下降免疫力，影响代谢，进步患慢性病几率。

　　2、睡得晚

　　常常睡得晚使得第2天没有精神，疲倦且全身乏力，下降工作和学习功率。同时使得身体持续处于应激状态，表现为焦虑和严重、非常急躁等，也会打乱生物钟，下降睡觉质量或造成失眠。睡得晚也会下降免疫力，造成代谢产生紊乱，进步患癌症、抑郁症、代谢性疾病危险。

　　如何才能调整生物钟？

　　1、遵从节律

　　睡觉主要遭到昼夜节律影响，也就是人们所说的生物钟。恪守生物钟，按时起床入眠，这样有助于睡觉健康。常常凌晨一到两点入眠，这种状况能自我调整生物钟。保证在固定的时刻起床，不管昨天晚上睡得有多晚，第2天早晨有必要按时起床;逐渐提早晚上睡觉的时刻，大约1~2个星期就能改善。常常凌晨4：00~5：00才入眠，自我调节生物钟困难，还需寻求医师帮助，接受睡觉节律医治，必要时还需严厉依照医嘱用药。

　　2、有足够睡觉

　　不同年龄段的人群，每天所需的睡觉时刻不同，婴幼儿到达12个小时以上，青少年每天到达8~10个小时，成年人不能低于7个小时。正处于成长发育期的孩子;需注意力高度集中、高警惕工作者;睡觉障碍、自身免疫性疾病、癫痫等，这些人群都不能晚睡。

　　总的来说，无论是睡得晚仍是睡得少均会影响身体健康，因而应在恰当的时刻入眠，蕞好是23点之前，早晨6：30~7：00左右起床。节假日熬夜可打乱作息规律，打破生物钟，所以即使节假日也要恪守昼夜节律，仍然在固定的时刻入眠和起床，不行放松。

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