2023-01-31 15:39:40
春节本是一个修身养性的节日,但对于很多人来说,春节不仅没有让身心得到休息,还因吃油腻、晚睡等健康隐患。作息不规律。于是,过年过后,胃胀、消化不良、便秘、食欲不振等问题接踵而至。今天就给大家说几个放假后调理的小窍门,一起来看看吧!
节后养胃小妙招
1、清淡食物配粗粮
节后几天的主食应以谷类为主,可适量添加玉米、燕麦等食材,同时注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,这些汤和水有很好的“清扫”作用,让你放松一下,把已经“超负荷”的胃肠道整理一下。
2、绿色蔬菜补充纤维
节后几天要特别注意纤维的补充。节日期间,膳食纤维摄入量往往不足,加上节日期间体力活动减少,会出现便秘或排泄不畅。
3、吃水果平衡消化
水果足以有效纠正假期期间不平衡的消化功能。橙汁和木瓜可以很好的改善消化功能,两者都有清热解郁的作用,近两天也可以喝几杯橙汁或者吃木瓜,但是要喝1,2次.饭后几个小时再喝,否则饭后马上喝只会增加胃的负担。
4、多喝水解油腻
用两三天时间减少精米、面条、甜食、甜糕点的摄入量,让自己多喝水,尤其是温开水,可以加快肠胃新陈代谢,减少摄入大量食物、大量的肉类和酒精对肝脏有危险。
5、三餐分配要合理
走亲访友、旅游,很难按时进食,暴饮暴食很常见。过了几天,有些人改掉了自己的饮食习惯,比如早上不吃东西躺在床上,晚饭一直吃到凌晨。
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