如果滑膜炎不疼还肿，可能的原因包括炎症暂时未形成、滑膜炎症较轻、过度劳累、外伤等，建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。

1、炎症暂时未形成：如果滑膜炎的患者炎症暂时未形成，局部的滑膜增生、水肿，但水肿不明显，患者可不伴有疼痛以及肿胀。患者应注意适当休息，避免过度劳累，可以口服非甾体抗炎药，如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等，帮助控制炎症，缓解疼痛以及肿胀;

2、滑膜炎症较轻：如果滑膜炎症较轻，早期炎症形成较少，炎性因子刺激反应轻微，患者可能仅表现为滑膜肿胀，而并无明显疼痛。患者可以进行适当热敷，避免过度劳累，还可以口服滑膜炎颗粒，控制滑膜炎症，减少疼痛和肿胀;

3、过度劳累：如果患者过度劳累或过度负重，可能会导致膝关节滑膜劳损，滑膜会出现充血、水肿，早期患者可能无明显症状，但随着病情进展，患者可出现疼痛。建议患者适当休息，避免过度劳累，可以口服塞来昔布等药物控制炎症，减少疼痛和肿胀;

4、外伤：滑膜受到外伤刺激，可能会出现滑膜充血、水肿，甚至渗出，如果损伤较轻微，患者可能不会出现明显疼痛，但会出现肿胀。患者可以在受伤后24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，以促进水肿的消散，如果出现骨折，应在医生的指导下进行手术治疗。

滑膜炎的患者应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，多食用新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、苹果等，避免食用高油、高脂的食物，如炸鸡、蛋糕等。患者在日常生活中，还应避免剧烈运动，以免导致滑膜损伤。

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