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　　五一假期来临，很多人趁着这个假期各种大吃大喝，有时候，即使不饿，也总想吃点东西在嘴里。为什么总是想吃，嘴巴好像停不下来？

　　如果我们在工作和学习中压力大、焦虑、难过时，就想要手捧一大袋膨化食品来吃，继续熬夜工作或加班学习，靠食物给自己精神上的支撑。这种吃法看似更容易开心，但往往意味着情绪难以管理，事情失控。这种不饿却想吃的行为，叫做情绪化进食。

　　01、什么是情绪化进食？

　　情绪化进食并不只是把食物看成是为了生存而要消耗的东西 ，而是心理依赖食物，给食物灌输情绪，把食物人格化，变成别的东西。一般来说，所有不以饥饿为正当理由的食物都是情绪饮食。借酒浇愁，吃饭掩饰紧张，追剧往往伴随着薯片和可乐，这些是情绪化进食。

　　02、情绪化进食的原因

　　情绪化进食的原因很复杂。从精神上来说，食物给人带来的是简单的满足感，所以当人们遇到情绪上难以解决的问题时，吃自然成为很多人的安慰剂。在生理层面上，压力会导致荷尔蒙皮质醇的增加，长期处于压力下、节食或睡眠不足的人，皮质醇水平长期偏高。皮质醇偏高的负面影响直接导致代谢变化，血糖升高，食欲增加。

　　03、怎么知道是不是在情绪化进食？

　　情绪化进食有几个明显的迹象：

　　1.刚吃过，即使不饿，也总想吃点东西。

　　2.一旦开始吃，就停不下来。即使肚子饱了，心里感觉还不够。

　　3.遇到一点点压力，就会“以吃来报复”，但吃了之后，又会产生罪恶感和愧疚感，如此循环。

　　温馨提示：情绪化进食本质上，“吃”只是为了逃避问题，而不是为了解决问题。因此，对于情绪化进，我们要注意避免情绪波动，选择合适的方式释放自己的压力，或找专科心理医生咨询。医资强大、设备先进、服务优质，汇聚了一批来自北京、陕西等知名医院精神科专家以及著名的心理咨询师，共同构筑了高素质的精神心理疾病诊疗人才梯队，临床经验丰富，专业技术突出，在治疗精神疾病方面效果较好，赢得了众多患者和家属的口碑。

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