2022-04-26 16:45:02
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白天无精打采,晚上辗转反侧睡不着,“睡不好”是恶性循环,很多人到处搜集治疗失眠的办法,各种尝试……一点用都没有!那么,失眠的原因是什么?失眠到了哪个地步需要看医生?
1.环境原因:睡眠环境的突然变化,睡眠环境中空气负离子的缺乏是常见的。研究表明,空气中缺乏负离子会大大降低睡眠质量。
2.个人因素:不良生活习惯,如睡前喝茶、咖啡、吸烟。
3.适应原因:很多人在不适应的地方睡不好。我们通常所说的床认就是一种。
4.情绪因素:情绪不稳定时。如特殊的喜事或特殊的悲伤、愤怒等,可导致失眠,这种由突发事件引起的失眠是偶然的、暂时的;更严重的失眠是长期睡眠不好的现象,他们的情绪一直处于低落状态。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅白天占据了他们的感觉器官,晚上也停不下来。
5.安眠药或酗酒者的戒断反应。
6.生物钟紊乱:还有就是晚上打游戏,追电视剧,或通宵打牌等等,这扰乱了他们的生物钟,都会导致失眠。
怎么治疗失眠?要看你是否已经到了需要医生帮助的地步 :失眠的诊断要点包括:
1.有入睡困难、睡眠维持困难或早醒的症状;
2.白天疲劳、嗜睡和社会功能受损;
3.以上症状每周至少出现3次,持续至少3个月。如果病程小于3个月,可称为短期失眠障碍。
当您患有慢性失眠时:在医生的指导下进行药物治疗:如苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠作用的抗抑郁药。
当你患有短期失眠时:非药物疗法:放松疗法、深呼吸训练、练气功、瑜伽、听轻柔舒缓的音乐。
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