深圳优眠精神心理专科是京东健康战略合作单位，中国睡眠研究会合作单位，中国科学院深圳先进技术研究院合作单位，中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事单位，与中华慈善总会“心成长”公益基金长期合作开展公益援助。是一家专注于脑科学研究与数字精神健康领域的高科技临床精神心理专科，依靠先进的诊疗设备、权葳的精英医学和心理咨询团队、特色的治疗方法，自主研发国家专利产品CBTI数字疗法及速眠系统，累积申请专利超过32项，并与中国科学院深圳先进技术研究院展开深度科研合作，速眠系统全新升级，为睡眠医学提供失眠非药物医疗解决方案。多年来一直探索于精神心理疾病的病因、临床治疗领域，逐步形成失眠、抑郁、焦虑、精神障碍、神经衰弱、躁狂、婚姻情感问题、青少年多动抽动、叛逆、厌学、早恋等精神心理疾病的治疗优势。

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，主要的症状是产生焦虑的情绪。但并不是只要产生焦虑情绪就一定患上了焦虑症，如果在短时间内焦虑的情绪就得到了缓解，那么则不用太担心，但如果焦虑的情绪很长时间都没有能够缓解，而且变得越来越严重，那么则要提高警惕，很有可能已经患上了焦虑症，焦虑症并没有抑郁症等心理疾病可怕，通过一些日常的小方法，则可以有所缓解。

　　如何缓解焦虑症呢？

　　1、 学会调整心态

　　想要缓解焦虑症，首先要学会调整自己的心态，比如当面对困难或者烦心事的时候，要及时地放宽心，学会用坦然的态度和一颗平常心来面对事物，比如可以站在他人的角度上思考问题，避免钻牛角尖的情况发生。同时也可以通过转移注意力的方式，使自己焦虑的情绪得以缓解，比如听音乐、画画、写毛笔字等等。

　　2、 适当的参加体育运动

　　总是产生焦虑情绪的患者，可以根据自身的身体情况选择一些适当的体育运动，比如利用休闲时间跑跑步或者打打羽毛球运动，可以使终中枢神经系统分泌5-羟色胺，这种物质会对大脑产生影响，使大脑产生更多的愉悦情绪，同时还能够对情绪进行调节，使记忆力有所提高。一般这种物质水平较低的人很容易产生抑郁以及暴力行为。

　　3、 多与他人沟通

　　眼界越开阔心胸越开阔，因此在条件允许的情况下，要多出去旅游，这样能够使自己的眼界得以拓宽，促使不良的心情得到缓解。另外焦虑症患者还要多与他人沟通，既能够建立良好的人际关系，也可以在聊天的过程当中释放心中的压力和不良的情绪，久而久之焦虑症所产生的症状则会有所缓解。

　　4、 理智的对待焦虑症

　　当产生焦虑情绪的时候，不要感到慌张，即使是健康的人，也会出现焦虑的情绪，只要不是长时间的焦虑，都不属于病态。建议平时多了解焦虑症的相关知识，如果出现了自己无法解决的问题，则要咨询专科的医生。

　　温馨提示：确定自己患了焦虑症之后，首先要学会调整心态，其次要适当的参加体育运动，同时还要多与他人沟通，并且学会开拓眼界，如果通过这些方法都没有使焦虑的情况得以改善，那么则要到专科的医院进行治疗。

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