因疫情影响，许多人不得不被隔离开来。虽然隔离之后不用做日常繁忙的事物，但实际上隔离的日子并不好过，因此许多人在隔离期间都出现了或轻或重的心理问题。隔离时间太长心理压抑，隔离期间如何调整心理？

　　遭遇隔离这种应激性生活事件，人们的心理普遍都会出现一定程度上的波动。如果不能很好地应对这种波动，那么就很容易出现心理问题。不少人就是因为在隔离期间，没能调节好自己的心理，以至于使得自己的心理压抑，情绪出现异常，那么隔离期间如何调整心理呢？

　　认知疗法来改变我们的情绪，因为认知疗法的核心在于，情绪源于我们自身的想法。也就是说，一旦我们能够改变自己的认知模式，我们就能改变自己的情绪。

　　当我们被隔离的时候，我们难免会出现压抑、烦恼等情绪，这时我们就可以觉察自己的认知模式，看看自己是不是在隔离发生时自动就出现了消极情绪。如果是的话，我们就要明白这种消极情绪的出现其实是不合理的。此外，我们还可以暂时从繁忙的生活状态中脱离出来，以便有一段相对自由的时间可以用来觉察自己内心的想法。

　　当我们能够觉察到自己的认知模式，并发现自己认知模式的不合理之处的时候，我们就能够从困扰我们的消极情绪中脱离出来，以一种更理智的姿态看待自己所遭遇的事情，这样情绪自然就得到了缓解。

　　隔离时间太长心理压抑，这或许是因为我们的认知模式出了问题。隔离期间如何调整心理？尝试觉察并转变自己的不当认知模式，可以让我们从消极情绪中脱离出来，打开情绪的全新局面。

　　西安新城康宁心理医院以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，立足西安，辐射陕西省及周边省、市，承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。

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