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　　失眠、熬夜对很多人来说已是家常便饭，尤其是疫情与春节长假同步到来，让很多人打乱了原有的睡眠节奏，而随着复工复产，规律的睡眠与生活提上日程，但熬过的夜，失过的眠却无法得到及时的改善，导致很多人上班时精神不济，萎靡不振，严重影响了生活。那么，如何才能拥有好的睡眠呢？

　　西安新城康宁心理医院专家建议：若想睡眠好，要从失眠、熬夜原因入手解决问题，应少做这4点。

　　01、把生活和工作分开

　　现在社会上的压力普遍都比较大，很多人长期处于精神压力过大、焦虑的情绪下，却没有及时的进行纾解，而在这种状况下的人是很难放松下来得到良好的睡眠质量的；所以，应当在睡前应当避免长时间处理繁琐的工作，把生活和工作分开。

　　02、睡前不要饮酒

　　不少人认为喝酒有助于睡眠，其实这是不科学的。喝酒之后是会入睡比较快，但仅限于入睡后的几个小时里。在这段时间内，身体会代谢酒精，会使得睡眠受到影响。在下半夜会变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。

　　03、睡前避免剧烈运动

　　如若在睡眠之前进行了过于剧烈的运动，也会导致半夜醒来的现象出现。因为剧烈运动会导致大脑过于兴奋，但是身体却很疲惫。这样一来进入的睡眠，显然质量不会好。

　　04、作息规律

　　相信很多人日常的作息都非常的不规律，这样一来很容易会出现睡眠时间里突然醒来，出现间隙性的失眠。习惯在某一个时间段醒来，醒来之后入睡变得很困难。因此，想要获得好睡眠，要保证规律作息。

　　西安新城康宁心理医院提示：以上就是睡眠的一些建议，希望对大家有所帮助。如果您有失眠、睡眠障碍，可医生，为您提供专业的解答。

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