网赌是一种娱乐活动，主要以网络游戏的形式进行大脑高级功能的锻炼。如果经常在网上赌瘾，可以通过培养兴趣爱好、倾诉、转移注意力、劳逸结合等方式来缓解。

1、培养兴趣爱好：可以在网上适当看一些书籍、电影、多做一些有意义的事情，以转移自己的注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，从而达到戒除网瘾的目的;

2、倾诉：可以找朋友、家人倾诉内心的真实想法，通过向他们倾诉内心的真实想法，来缓解过度网瘾导致的心情压抑、焦虑、烦躁等不良情绪;

3、转移注意力：可以适当做一些有意义的事情，如下棋、打牌、听音乐、看书等，通过参加活动使自己忘记网瘾所带来的负面情绪，从而缓解网络游戏成瘾的情况;

4、劳逸结合：可以适当休息，避免过度劳累，通过做有氧运动适当放松身心，如跑步、游泳、打羽毛球等，以缓解疲劳、放松身心，并且休息时还能够减压，有利于缓解网瘾导致的精神压力，有利于改善网络游戏成瘾;

5、其他：网瘾导致精神压力过大时，还可以多和亲朋好友沟通交流，学会宣泄负面情绪，必要时还可以寻求心理咨询师的帮助。

网瘾成瘾对人体的危害较大，容易导致人际关系不良、学业负担加重、精力下降、睡眠障碍，严重时还会引起各种心理、行为问题，因此建议及时调整这种不良情绪，以免影响正常生活、工作。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】