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自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法，秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。因此，只要气温不低于 20 ℃，人们都可以适当让身体承受一下冷冻。
秋冻并不意味着要真的要挨冻。如果气温降到 15℃ 以下并持续两周以上，还在“秋冻”，那就不行了。
从中医角度讲，“秋冻”可以避免过多出汗，使阳气外泄、抵抗力降低。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
对于居住在北方的人来说，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。但是对于居住在南方的人来说，秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，那么就可以适当延长“秋冻”的时间。
但“秋冻”也有讲究，有的部位不能冻。
脚部
“寒从脚起”，脚部寒则全身寒，肌体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后，应及时穿上长裤和长袜。
头部
若头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。
肚脐
肚脐对外部刺激特敏感，小孩易受寒邪侵袭引起腹痛腹泻，而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖腹部或围上腹围，入秋后最好不穿露脐装低腰裤。
肩膀
寒气常致气血运行不畅，不通则痛，肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖。
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