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受访专家：
广东省佛山市中医院治未病中心主任医师 刘继洪
更年期本来只是女性人生当中一个特殊的时期，但喜怒无常、动辄大动肝火，往往成为更年期“坏脾气”的标签。围绝经期妇女除了在饮食上多花心思，少吃高油、高糖、煎炒、辛辣等重口味食物，多吃富含铁、钙、维生素的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜以及豆浆、奶制品、新鲜的水果蔬菜外，还可以试试通过中医食疗方调理体质和情绪。根据更年期妇女的常见体质特点，推荐以下几条药膳方。
1.生地枣仁粥。
原料：生地、酸枣仁各30克，大米150克。
制法：将生地洗净，酸枣仁捣碎，放入锅内，加清水适量，煎取汁。再放人大米，加适量清水，煮成粥。
功效：滋阴养心，清热除烦。
适应症：更年期综合征烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。
2.玫瑰花鸡肝汤。
原料：银耳15克，玫瑰花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克。
制法：银耳洗净撕成小片，清水浸泡待用;玫瑰花、茉莉花温水洗净;鸡肝洗净切薄片备用。净水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，鸡肝熟后调味，最后入玫瑰花、茉莉花稍沸即可。
功效：疏肝解郁，健脾宁心。
适应症：更年期综合征神情抑郁、胸闷不舒、不思饮食者。
3.二仙羊肉汤。
原料：仙茅10克、仙灵脾15克，元肉20克，羊肉250克。
制法：将以上四物旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
功效：补血温经，滋养肾阴。
适应症：更年期综合征烦躁易怒、手足心热、失眠多梦、心悸气短者。
饮食药膳调理，简单方便，易于坚持，但日常生活其他方面，如起居作息、情志调摄、功疗运动等也应综合调整。经过调整后仍然无法缓解更年期情绪暴躁等问题的，应及时到医院就诊。▲
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