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虽然8月8日立秋了，也是夏秋交替的时候，天气会逐渐的变凉，但是白天还是很热，所以形成了一种初秋独特的气候现象：白天天气炎热，而早晚却比较凉爽。在早晚温差大的时节，加上前几天的台风带来庞大的雨量，这时后夏末秋初养生要如何做?
中医师吴明珠强调，秋天早晚温差大，中医药膳可去湿润肺助养生。
初秋养生 润肺去湿防燥乏
开业中医师吴明珠指出，初秋天气仍热，且雨水多，这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加主人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发埋下病根。
另外，初秋天气渐凉，气候干燥，人体容易出现一些「秋燥」症状，如受风凉，易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
燥气伤肺 首重肠胃健康
中医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气最易伤肺。燥伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。
秋天容易烦躁，而燥气最易伤肺，影响肠胃健康。
除此之外，过去的盛夏中，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿。
秋季气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体因此感到舒适，并处于松弛的状态。随之而来，机体有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的秋乏。
入秋之后 应以淡补为主
吴明珠中医师提醒，秋燥、秋乏症主要靠预防，首先宜多吃些奇异果、萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、粥、豆浆等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是奇异果、水梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
所以入秋之后不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物，应以淡补为主。所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药食同源的食材，例如水梨、奇异果、柑橘、茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿、滋阴养肺、清心安神的效果，来增强身体抵抗力。
秋天养生防冬病，药膳选择建议应以淡补为主。
【穴位按摩 健脾胃】：按摩丰隆、足三里等养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;足三里能补中益气、通经活络。
【药膳茶饮 防秋燥】
清燥润肺茶
材料：麦门冬3钱、沙参3钱杏仁2钱桑叶1.5钱百合5钱雪梨1个、蜂蜜适量。
功效：养阴清燥、润肺止咳。
适用：干咳、口干、咽燥、尿黄、便干等情况。
做法：用5碗热开水加入中药材丶雪梨片中煮15分。服用时间：每日1剂。
健脾温肺汁
材料：茯苓8钱、桂枝2钱、生姜3钱丶甘草1.5钱丶红枣5枚。
做法：5碗熬成2碗滤渣取汁加上2至4个奇异果打成果汁饮用，可健脾利水温肺养肝。
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