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调理丹田，心平气和
程莘农的日常生活颇为简洁，用他自己的话来说：“一床一桌一电视，两椅两窗两书画，三面书墙三把针”，足矣。他性格豁达，爱好广泛，自幼随父练习书法，写得一手好字，还常用京剧唱腔改唱经穴歌，学习生活都自得其乐。程老总结了三个原则，一是不生气，二是不吃饱，三是不轻易改变原有的生活习惯。“养生没有什么秘诀，我除了上下班走路，平时也几乎不健身。其实儿女孝顺、家庭和睦比什么都好。只有心情舒畅了，全身经络气血才能通畅。”程莘农说。
现代人压力大，很容易气机不畅，程老对此有专门的法宝，就是调理“丹田”。人体有三个丹田，分别是上丹田（两眉中心的印堂穴）、中丹田（两乳中心的膻中穴）和下丹田（脐下3寸的关元穴）。三个丹田对于气机的通畅起着举足轻重的作用。印堂穴是治疗失眠、鼻炎、肩周炎的常用穴位，常用温灸法或按摩法来进行刺激，按摩时用食指和拇指按住印堂穴，轻轻旋转揉动。膻中穴又被称为“气会”，是肺部呼吸之气和脾胃水谷之气会聚的地方，将双手合十置于胸前，用双掌的大鱼际侧面上下摩擦膻中，可以有效缓解慢性咽炎、心胸憋闷、脾胃不和、乳腺增生等症状。关元穴是长寿保健的要穴，一般的保养方法是温灸法，也可双手交叠用掌心按揉，起到疏理气机、强身健体的作用。
此外，人活着离不开食物，程老平日粗茶淡饭，从不挑食，但遵循不饿不吃、不温不吃、不专心不吃的原则，因为食物与人体都有灵性，应当专心享受美食、心平气和，这样才能充分吸收食物的营养，起到化生气血的作用。
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