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晨起“拿五经”
程莘农在九十高龄时，仍精神矍铄，记忆力惊人，被戏称为活的“中医历史书”。“爷爷每天晨起都有一个习惯性动作，那就是梳头。请教了之后，才明白这里面大有玄机”。程凯说：“中医认为，头为‘诸阳之首’，人体所有阳经都上达于头部，所有阴经也都通过经别上行于头部，常梳头能疏通经络，增强血液循环，改善颅内营养，起到醒脑提神和养脑安神的作用，既可以让白天精神旺盛，又可以让晚上睡眠安稳。爷爷梳头可不用梳子，而是用手，也不是普通的梳法，而是‘拿五经’：用五指分别点按头部正中间的督脉，和两旁的膀胱经、胆经。”
“拿五经”的具体方法是：单手五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中督脉上，食指、无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3的胆经线上），五指指尖立起，用力点按5~10秒，再原地揉一会儿，然后指尖放松，沿经络向后移动半厘米距离，再次点按。如此反复点按，从前发际一直点按到头部颅底为一次，每天点20~30次，坚持多年。这也使得程老虽然睡眠很少，却始终精神不减。
百会：一窍开而百窍开
程莘农扎针有个特点，就是多从头顶扎起，往往第一个扎的穴位就是百会穴，成为了程氏针灸的独特经验。百会位于头顶正中，可以说是人体阳气最充盛的部位。阳气具有充养髓海（脑为髓海）的功能，百会穴对于调节神志以及全身功能状态都有举足轻重的作用。所谓“一窍开而百窍开”，通过刺激百会穴，可以调动人体百脉，使身体经络气血做好充分准备，将后续穴位治疗的效果放大到极致。同时有助于让患者安静下来，消除针刺的恐惧感和不适感。
但是，百会是个极为特殊的地方，千万不能乱按，否则可能导致气血紊乱。有些人喜欢在理发店做头部按摩，不分穴位乱按一气，对本来血压就偏高的人来说，很有可能因为重按了百会而导致气血逆流，出现血压升高、头晕目眩的症状。在推拿手法中，轻刺激为补、为通，重刺激为泻、为滞。百会是经络气血运行的重要交通要道，宜通不宜堵。因此，除了在治疗前对这里进行轻刺激外，还可以采用“拿五经”的方法，通过刺激相关经脉来使气血畅通，从而间接刺激百会，达到养生保健的目的。此外，温灸百会也是不错的方法，可以升阳固脱，对体质虚弱引起的胃下垂、脱肛、泄泻等症都有较好的改善。
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