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现如今，越来越多的办公一族由于久坐办公室，造成肌肉劳损，从而患上颈椎病。如果你也有颈椎不适的情况，不妨试试以下简单的刮痧方法。
刮痧之前首先要准备好刮痧板。专家说，刮痧最好是用水牛角或者砭石、玉石。因为水牛角和玉石本身就是中药的一个材质，有活血化淤、行气散气的作用。在家里自己刮痧，如果没有刮痧板，可以就地取材，只要是边缘光滑的物件即可，比如一元的硬币、瓷勺，甚至是碗的边缘，都可以充当刮痧板。此外，刮痧的过程和手法也比较简单，很容易被大家掌握。
专家说，去医院或者在家刮痧的时候都要先抹上油，在医院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油。刮痧一般是从上往下刮，如果是在家一般只刮颈椎这一段就行了，因为自刮比较方便。如果到医院或者有别人帮助的情况下，可以把胸椎一并刮了。因为很多颈椎病其实存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，这样就可以同时治疗。先刮中间，再刮两边。如果比较年轻，体质比较好，病情比较重，可以采取比较重的手法。如果体质比较虚弱，手法就要轻。一般刮10到20次就可以了。
另外，在刮痧过程中刮拭面尽量拉长，从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。
刮痧可以说是治疗颈椎病的一个简单易行、见效较快的方法，通常，自己这样刮上一通，就能使颈部的肌肉得到舒缓，同时，也增强了局部血液循环，可以有效缓解颈肩疼痛的症状。
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