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苦夏与三伏天里人身体状态的改变有关系，这种改变在老年人身上体现得最为明显，了解这些变化的来龙去脉，对于改善苦夏症状很有好处。
提醒——体弱者突然消瘦要当心
今年32岁的某高校员工小张的叙述令人难忘。小张硕士研究生毕业后留校工作，父母都在沈阳苏家屯工作。前不久，由于新买的房子需要装修，小张的父母从苏家屯赶来为他送一笔装修款。在客运站看到父母的那一刻，小张心里十分难受。原来，眼前的爸妈比以前明显瘦了一大圈。虽然他们的脸上挂着兴奋和喜悦，但是这些并不能掩盖两位老人身上的疲倦。小张问父母：“为什么会瘦成这样？”母亲笑着说：“一到夏天就不爱吃饭，能不瘦吗？”父母的消瘦令小张十分心疼。
中国中医科学院教授杨力解释，大多数人苦夏的表现是精神不振、食欲减退、四肢乏力、恶心迷糊、身体消瘦。其中，身体消瘦是中老年人身上最明显的苦夏症状之一，尤其是体弱的老年人，一旦夏天突然瘦下来，要当心其身体机能。必要时，儿女应该带这类老年人做一些检查。
养心——炎炎夏日多睡觉少想事
杨力解释，苦夏症状中的心慌、气短、乏力、精神萎靡有可能是伏天“心累”的表现。中医认为，夏季对应人的心脏，心阴和心阳在夏季消耗很大。心阳一旦受损，老年人在夏季就很容易出现心慌、气短、多汗、乏力等症状，这时候可取西洋参3～5克泡水喝或服用中成药生脉饮。心阴一旦受损，老年人在夏季就容易出现烦热、失眠等阴虚火旺的症状，这时候可取麦冬3～5克，酸枣5～10个，泡水喝。如果不能解决问题，需要到医院就医。
除了老年人外，其他年龄段的人也会有“心累”的问题。下面这些做法适合所有人在伏天养心：一是尽量不去想令人心烦或者比较复杂的事情，多闭目养神，做到清心寡欲；二是下班后放慢生活节奏，让呼吸慢下来，使心脏得到休息；三是伏天用一点具有养心安神作用的补品来缓解苦夏的症状，如茯苓、麦冬、百合等。更重要的是，人们在盛夏一定要保证充足的睡眠，睡眠是滋养心阴最有效的手段。
养脾——平时多吃些豆类
除了“心累”以外，“脾累”也是苦夏症状形成的根源之一。食欲不振、身体消瘦、四肢乏力、消化不良等症状都与此有关。为了缓解这一情况，人们应多吃一些豆类食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、黑豆等，具有健脾利湿的功效。伏天气候湿热，湿邪困脾的现象时有发生，典型的表现是恶心、头重、不想吃饭。一旦如此，人们可以多吃点薄荷或者生姜。中药陈皮、佩兰、藿香等也是除湿醒脾的“高手”，可以拿来泡水喝。藿香正气水、香砂养胃丸等中成药也可在医生的指导下服用。平时身体瘦弱的中老年人还可能会出现肛门坠重、尿失禁、子宫下垂的现象，这也和盛夏脾气虚弱有关，用人参3～5克炖肉吃或者服用党参能缓解这一问题。
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