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很多气血不通畅的女性，都是由于生活方式或者饮食习惯等引起，在此，对于有气滞血瘀症状的女性，提出几点经期调养措施：
(1)每个月那几天是千万不能受凉的，淋雨，坐草地，凉水洗脚，甚至头三天洗头发都不能。因为冷的刺激会使子宫血管收缩，造成血量过少，甚至停经。
(2)心情一定要好，不要太劳累，也不能太紧张。
(3)晚上要早点休息，不要剧烈运动，也最好不要提太重的东西。
(4)不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性的食物。
(5)多喝开水或红糖水，可以补充体内流失的铁质。
(6)如果这一次有痛经的现象，那在下次来前的七天就要准备吃一些当归，大枣，阿胶，等调理气血的食物。
(7)经期、经后的营养补充很关键。
此外，气血不通畅的女性容易出现手足冰冷的症状，睡觉之前不妨泡泡脚，对改善症状有益，尤其是冬天。
材料：黄芪10克 当归10克 葛根10克 川椒5克 红花5克
方法：以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。
这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。
（责任编辑：阮文玲）
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