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第二招多动手
这里介绍几个简单的手指动作，在闲暇或者开会期间，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环。达到预防疾病的作用。
辅助材料：一根粗细均匀小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成。
特别提醒：做每个动作时。可以同时进行深呼吸效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。
第三招睡药枕
药枕通过枕心中的药物，慢慢对人体发挥作用。最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，还能够起到预防高血压等慢性病的作用。
决明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克
制作：先将白菊花和玫瑰花分别晒干，粉碎成粗末与打碎的石决明混匀。用纱布包裹好缝上。做成薄型枕心，置与普通枕头上面。
功效：具有行气活血的功效，可以预防心血管疾病。
秘诀：此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。
明矾降压枕
材料：明矾500克
制作：将明矾打碎如米粒大小，用纱布包裹缝好，做成薄枕心，放在普通枕头上。
功效：清热、祛痰。还可以预防高血压。
藿蒲决明枕
材料 ：藿香800克、石菖蒲500克、决明子1000克。
制作：先将藿香与石菖蒲晒干。粉碎成粗粉，再与晒干的决明子子混合均匀，用纱布包裹缝好，放八枕心，制成药枕。
功效：健脾利湿、清热平肝、明日降压。
秘诀
1.药枕的布料最好选用松、柔、薄、透气性能比较好的棉布或者 纱布。有利于药物的挥发
2.在药枕的底部可以加垫一块塑料布，可以防止药物容易弄脏了床单。
3.药枕可以根据各人喜好做成各种形状。但不要做得太高。
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