2023-09-05 08:14:01
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轻度抑郁症通常认为症状类似于抑郁发作的主要症状,只是程度减轻了,但它还有其他的一些常见的复杂症状。而这些症状重度抑郁症状中比较少见,往往被归为神经症性,主要包括焦虑、恐怖、强迫症状以及比较少见的解离症状。同样存在心境低落、精力和兴趣缺乏等症状。
如何走出轻度抑郁症?
1、轻度抑郁症患者要作息规律,较好不要任低落的情绪不管,增加锻炼和运动的时间。较好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症的加重程度。
2、为自己找一点感兴趣的事物,转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等。
3、轻度抑郁症患者可以多听音乐,美妙的音乐常常是化解精神的疲惫,使人轻松、舒畅的的好办法,不仅能使人受到心灵的熏陶和享受,抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。
4、尽量多与不同的人沟通,这一点是有效直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,自己的心境打开了,也就会舒畅很多。
5、轻度抑郁症患者可以多读书,多一些心理学、漫画等方面的书籍,可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识,达到心灵上的自我解释。
6、关于轻度抑郁症的睡眠问题,建议睡觉的时候不要想其他东西,如果自己确实很难睡着,那就不要强迫,可以干点别的事,等到想睡的时候自然就睡着了。
当出现轻微抑郁症的时候要自己懂得调节,因为自己调节好了才能控制病情发展,才可以拥有健康幸福的生活。
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