2024-06-25 13:42:51
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什么是抑郁症睡眠障碍?
部分抑郁症患者会出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等情况。其中,入睡困难是较常见的,一般比平时延迟半小时以上,而早醒较具特点,一般比平时早2,3小时,醒来后无法再睡。
大约80%的抑郁症患者会有睡眠障碍。有些人难以入睡,有些人难以睡得安稳,还有些人很嗜睡。抑郁症和失眠都涉及大脑中的化学物质。神经递质和荷尔蒙失衡的变化可能会影响睡眠和情绪。抑郁症还是失眠,显然,这两个问题往往是相辅相成,互相加重的。
睡眠问题可以用来单独评估抑郁症的存在、轻生念头和企图。睡眠问题会加重抑郁症患者的负面认知,削弱其控制力,影响病情,导致不良后果。所以抑郁症睡眠的问题需要大家足够重视。分析睡眠问题是治疗抑郁症的重要一环,睡眠问题解决了是抑郁症病情改善的重要组成部分。
提高睡眠的一个重要手段就是调整心态,努力摆脱负面情绪。另一个有好的方法是及时分散神经兴奋灶。也就是说,不要把思维集中在一个点上。你把时间分散在各种事情上,比如看电视、听音乐、养宠物、种花等等。越分散,原来被激发兴奋灶的越不容易持续兴奋度。那么,大脑神经安静下来就越容易。
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