2023-12-25 10:28:04
“重磅新闻”济南正规精神科医院-摆脱失眠症的方法,对于任何事物,要改变它就要先接受它。济南远大脑康医院希望人们正确的认识精神疾病,自身或家人患有精神疾病的人群,建议及时去精神科或临床心理科就诊,以便早期诊断,早期治疗,争取较好的预后,避免引起更大麻烦和困扰。
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次,持续以上才可也考虑失眠症。
生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下,会感到紧张、不安、压抑,在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象,也会导致睡眠问题。
失眠者需要知道自己为什么失眠,可到医院进行体检 ,如果没有身体疾病,可以看看心理医生,可以通过心理治疗解决失眠问题。
五招摆脱失眠症
1.养成固定的习惯:良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如,读几页美文,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的-即使周末也是如此。
2.只把床当做睡觉的地方:有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
3.把卧室变成一个睡觉的天堂:卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。
4.管好自己的胃口:上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西,不然消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干,或是喝一碗燕麦粥,并可以配一些牛奶或一片火鸡肉,后两者都富含氨基酸和色氨酸,它们都有催眠作用。
5.当心咖啡因:白天摄入过多的咖啡,即使不是在临睡前吃的,也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十,你的消化系统就会慢起来,这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长,可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用,那就要减少摄入咖啡因的总量。
失眠是自己与自己的战争,不要把失眠看的太重,大多数人都有过失眠,你对待失眠越放松,它就越往后退,只要不惧怕黑夜试着爱上它喜欢它,有平静的内心,就会发现,我能赢,你也能赢。
“重磅新闻”济南正规精神科医院-摆脱失眠症的方法,济南远大中医脑康医院为了患者出门就能看上名医,聘请多位临床经验丰富的专家组成专业治疗团队,每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验。除此之外还聘请北京三甲医院知名专家为我院医师,为患者获得康复提供了极大保障。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】
新闻报道:济南专业戒网瘾医院排名公布-孩子上网成瘾如何治疗?1、济南远大中医脑康医院2、济南专业戒瘾医院3、济南戒瘾医院...精湛的医术能更准确的明确患者病因,制定合理的康复方案,帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队,还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊,解决疑难杂等多种问题,共同探讨病情,为患者健康而努力
公开发布:济南精神科医院哪家好-焦点公开:抑郁症前兆有哪些表现,随着社会经济的快速发展和竞争压力的不断加大,我国精神疾病的发生逐年增多。目前大多数精神疾病的病因和发病机理均不明,有针对性的防治措施和手段也不够完善,一旦患病,治疗率低、病残率高。在我国,精神疾病是造成许多家庭因病致贫的重要原因。为此,济南远大脑康医院提醒您:初期发现精神心理问题,要要及时到医院咨询就诊,早发现早治疗才能早日康复。
(医院推荐)济南精神科好的医院榜单公示!现代人心理疾病的成因有哪些,为了帮助更多患者及时了解病情,早日引起重视获得康复,济南远大中医脑康医院建立网络咨询预约和挂号服务,同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解,随时预约前来就诊,为患者提供了极大的方便。
热议!济南专业精神科医院“排名总览”精神分裂症有什么康复措施,正因为这种大公无私,认真负责的态度,医院才在众多患者心目中积累了良好形象和口碑。有不少患者正是因为医院良好的口碑,才不远万里前来就诊,进一步体现了济南远大医院在老百姓心目中备受认可的形象。
精神科:济南精神病医院每日焦点:什么是抑郁症睡眠障碍,精湛的医术能更准确的明确患者病因,制定合理的康复方案,帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队,还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊,解决疑难杂等多种问题,共同探讨病情,为患者健康而努力。
医院别名:济南精神科医院,济南心理咨询医院,济南心理咨询专科医院
联系电话:4001688120
医院地址:济南市历城区二环东路3889号