2024-01-24 16:07:10
房颤会使患者的心跳特别混乱,有时快,有时慢,根本没有规则。即使是早期房颤的患者也会出现呼吸困难、疲劳、恐慌等症状,严重时会导致晕厥,甚至猝死。然而,房颤也是一种可以预防和治疗的疾病。注意生活中的一些细节可以有效地预防房颤的发生。
房颤危害很大,医生提醒:预防房颤需要做好这五件事
1.积极减肥
房颤的发生与肥胖有关。当身体质量指数超过30时,房颤的可能性就会增加。因为身体质量指数越大,心脏负担就越重。因此,肥胖者应积极减肥。身体质量指数应保持在之间,男性腰围应保持在85厘米以下,女性腰围应保持在80厘米以下。
2.远离酒精和烟草
香烟和酒精中的有害物质会加速心率,增加血液粘度,增加心血管疾病的发病率,包括房颤。因此,应该远离烟草和酒精,避免长时间停留在二手烟中。
3.注意饮食
特别注意日常饮食,尤其是限制盐、食用油和糖的使用。建议每天用植物油烹饪不超过25克的各种食物。平时多吃谷物和新鲜蔬菜。对于肉类,尽量选择白肉,如鱼。平时多喝水,每天至少用水升,这样心脏就可以轻松地将血液输送到身体的各个部位。
4.多运动
建议每天多做半小时以上的有氧运动。骑自行车、慢跑或游泳都是不错的选择。它可以提高基本代谢率,使脂肪燃烧得更快,并有助于保持正常心率。如果天气特别冷,可以选择室内运动。
5.调整心情
研究发现,焦虑、恐惧或易怒等负面情绪可能会增加房颤的风险。因此,应该调整自己的情绪,通过各种方式消除不良情绪,保持乐观和平的心情。
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