秋雨连绵夜渐凉，季节交替如何预防感冒?

　　一场秋雨一场寒，近日的秋雨，让人们领略到秋天的凉意。季节交替，是感冒的高发期。换季期间昼夜温差大，稍有不注意，就可能出现鼻塞、鼻涕增多、打喷嚏、嗅觉减退、全身无力甚至是发烧等不适症状。那么，肾友该如何预防感冒？

　　01

　　关注天气预报，根据气温变化合理及时增减衣物，早晚时段体感偏凉，外出可以带件薄外套。

　　户外活动时，如果出汗要及时将汗擦干，不要吹风，谨防寒气侵入机体。

　　02

　　室内保持空气流通，秋季气候较干燥，可以利用加湿器增加空气湿度，日常多饮用温开水、绿茶，能有助于身体排毒，不要等口渴了才喝。

　　03

　　不要过度疲劳、不要熬夜，保证充足的睡眠可以增强身体抵抗力。

　　04

　　合理安排饮食，三餐要定时定量，食物要丰富多样，减少进食刺激、油荤重的食物。

　　另外，胡萝卜、南瓜、西红柿、山楂等食物里所含的β胡萝卜素能防治感冒。

　　05

　　在感冒高发期间，减少参加大型集会和集体活动的次数。回家后应及时用肥皂洗手，并用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水漱口。

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