2024-06-29 09:48:28
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1.安排合理的运动计划：制定一个循序渐进的运动计划，包括运动的频率、时间和强度。
2.适量进行：不要急于求成，逐渐增加运动量，避免一开始就进行高强度的锻炼。
3.保持水分和营养：运动前后确保充足的水分和营养摄入，以支持体能和防止疲劳。
4.休息和恢复：在运动之间安排足够的休息时间，让身体有时间恢复。
5.医生咨询：在开始任何新的运动计划前，咨询医生或专业的健身教练，以确保所选的运动项目适合您的健康状况。
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