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　　夏季护心：这些饮食习惯最伤心脏，一定要避开

　　夏季高温贪凉、边喝酒边看比赛，极易诱发急性心梗，管好饮食是预防心脑血管病的关键。

　　一、夏季蕞易诱发心梗的行为

　　猛吃大量冷饮

　　短时间大量冷食刺激，容易诱发心梗。

　　边喝酒边看比赛

　　酒精 + 情绪激动 + 熬夜，是急性心梗的高危组合。

　　二、两大蕞伤心脏的饮食习惯

　　1. 过量喝酒 / 喝咖啡

　　少量可产生抗氧化物质，过量则严重伤心脏。

　　过量危害：

　　心率加快、血压升高，诱发心脏病;

　　长期酗酒会破坏心肌，导致心脏衰竭。

　　安全限量(每日)

　　男性：啤酒 ≤750ml，低度白酒 ≤75ml，高度白酒 ≤50ml

　　女性：啤酒 ≤450ml，低度白酒 ≤50ml

　　建议：

　　心脏不好者尽量不喝;酗酒者戒酒，可明显改善部分心功能。

　　2. 暴饮暴食

　　短期危害：

　　胃肠道需要大量供血，会减少心脑供血，

　　本身供血不足者，易直接诱发心梗、脑梗。

　　长期危害：

　　肥胖、血脂升高，血管形成脂质斑块，

　　引发冠心病、脑中风。

　　三、夏季护心饮食总结

　　不猛吃冷饮、不贪凉

　　酒和咖啡严格限量，心脏不佳者尽量不碰

　　三餐规律，只吃七八分饱，营养均衡

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