（官方总榜）济南精神科好的医院-如何治疗顽固性失眠

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　　失眠是持续时间较长，睡眠质量不尽人意的症状。一般来说，每周3次失眠，持续1个月以上，损害身体各方面能力，或失眠引起明显苦恼或脑力活动效率低下，即可作出诊断。现代社会，偶尔失眠是普遍现象，影响不应该被放大。如果是长期失眠，就要注意了，有可能是顽固性失眠。

　　顽固性失眠的诊断标准有以下几点：容易激动和疲劳，记忆力差，注意力难以集中；睡眠症状较轻者，容易因入睡困难或入睡困难而惊醒。醒来后，他们不能入睡超过3周。睡眠症状严重者常伴有头痛、头晕、心悸、健忘、乏力、烦躁、多梦等失眠症状。失眠的生理功能障碍主要表现为失眠的三个症状：睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛、自主神经功能障碍。

　　如何治疗顽固性失眠？

　　1：保持适量运动，每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。睡前避免剧烈运动。有些人睡前做剧烈运动是不对的。

　　2：由于顽固性失眠与日常生活中的不良习惯密切相关，所以在治疗过程中要注意养成良好的生活习惯，如按时睡觉、不熬夜、睡前不喝浓茶、咖啡、不吸烟等。对于心理健康相关的顽固失眠，要注意缓解焦虑，保持精神舒适。

　　3：调整好自己的心理，有一个良好的精神状态，保持平和的心态，这样才能缓解失眠。

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